Ш. А. Агзамова, Э. А. Шамансурова, Д. К. Ганиева, С. А. Убайдуллаева

ОСТЕОХОНДРОЗДА ШИФОБАХШ ЖИСМОНИЙ ТАРБИЯ 
ОСТЕОХОНДРОЗДА ДГ НИНГ АСОСИЙ ВАЗИФАЛАРИ: 
- организмни мустаҳкамлаш; 
- шикастланган сегментда қон айланиши яхшилаш; 
- тўқималарда шишни ва оғриқни камайтириш; 
- ҳаракатнинг нормал амплитудаларини тиклаш; 
- сусайган мушакларни мустаҳкамлаш. 
Касалликнинг ўткир даврида ҳолатли даволашдан қўлланилади: 
- тинч ҳолат, ѐқа тақиб юриш, шикастланган умуртқа поғонасини авайлаш, 
тортиш тракцияси қўлланилади. Барча машқлар бўшаштирувчи ва нафас 
машқлари билан алмаштирилиб турилади. 
ДҲ - ѐтган, ѐнбошлаган, ўтирган, қоринда ѐтган. 
Даволовчи гимнастика билан бирга рефлектор сегментар зоналар 
уқалаш қилинади. Кучли оғриқли синдром бўлганда, уқалаш бўшаштирувчи 
характерга эга бўлиши керак - чуқур бўлмаган силаш.Оғриқли синдром 
камайгандан кейин силаш чуқурлаштирилади. Уқалаш пайтида бемор 
оғриқнинг кучайишини ҳис этмаслигига эътибор қаратиш лозим. Оғриқнинг 
пайдо бўлиши машқларни камайтириш кераклигини билдиради.
Ремиссия даврида бассейнда бўлиш, тренажерларда шуғулланиш, 
чанғида юриш мумкин. 
Остеохондрозни даволашда янги йўналишлардан бири бу - стретчинг - статик 
чўзувчи машқлар.
Бўйин учун машқлар 

Турган ѐки ўтирган ҳолатда энгашиб, бўйин пастга эгилади ва ияк 
кўкрак соҳасига теккизилади, сўнгра секинлик билан бўйинни тўғрилаб 
бўшаштириш лозим. Машқ 10 марта такрорланади. 

Турган ѐки ўтирган ҳолатда пешонага қўлни қўйиб 10-15 секунд 
давомида босилади сўнгра бўшаштирилади. 

---

433 

Бўйинни чўзиб, қўллар бўйин орқасига қўйилади, тирсаклар 
бирлаштирилади. Машқ 10-15 марта такрорланади. Сўнгра қўлларни даҳанга 
қўйиб у ерда изометрик нуқта ҳосил қилинади.

Полда қорин билан ѐтиб қўллар юқорига кўтарилади ва 
бўшаштирилади.
Шундай ѐтган ҳолатда даҳанни қўлларга қўйиб, букиб бўшаштириш 
машқлари бажарилади.