The Science of Daily Self-Discipline: Using Science and Daily Practices to Build Your Willpower, Self-Confidence, and Everyday Habits pdfdrive com

Chapter Synopsis
 
1.  Meditation is a phenomenal tool to develop self-discipline.  There
are step by step directions in the section 
How to Meditate
.  It is a
transformational habit and is scientifically proven to improve
virtually every aspect of your life experience (mental, emotional,
and physical).

---

 
2.  Mindfulness is living in the present moment.  It has become a
focus of behavioral science and has been proven to also improve
several aspects of your life experience like meditation.  There are
several suggested ways to practice mindfulness:
 
 
1.  Turning off auto-pilot
 
2.  Taking breaks and being patient
 
 
3.  Practicing mindful listening
 
3.  Intermittent fasting has many health benefits.  It is also a great way
to change your relationship with food while building self-
discipline.
 
4.  Cold showers and cold exposure has been shown to develop the
immune system and create better sleep.  Enduring a cold shower is
a great way to test your limitations while building greater self-
discipline.
 
 
5.  Consciously making an effort to control the small things you have
direct control over will prepare you for the unexpected obstacles
that pop up and help you control the bigger things down the road.

---