The Science of Daily Self-Discipline: Using Science and Daily Practices to Build Your Willpower, Self-Confidence, and Everyday Habits pdfdrive com

Start Mindfully Listening:
 

---

Next time you’re in a restaurant take a look around.  Count how many couples
you see sitting in front of each other with their eyes down at their cell phones
having a ‘conversation’.
 
Many people are simply waiting for their turn to speak.  They hear the other
person; naturally understand them and all the while their inner-voice is actively
at work. When they hear a break in speech they let that inner-voice manifest into
verbal thoughts.  Chances are the other person is doing the same thing.  They
hear each other, process and comprehend what is communicated, but are not
truly connected and communicating as fully as possible. Next time you are in a
conversation try some mindful listening
.  
Make eye contact
 
Process what they say
 
Be and remain open to the speaker’s perspective
 
Don’t interrupt
 
Let go of the need to be right (very liberating)
 
Let your defenses down and don’t be defensive
 
Put away distractions (cell phone conversations?)
 
Paraphrase what you heard in your response without being
antagonizing
 
Take a mindful breath before you respond
 
Don’t jump to conclusions
 
Listen to tone, look at body language, note what their eyes are saying
 

---

Ask open ended questions to encourage dialogue
 
Mindful listening isn’t relegated to the realms of arguments, disagreements, or
debates (though it is highly recommended for all 3).  It is for any conversation.
 It is a common component of truly stimulating conversations.  Both participants
are absorbed and very present in the moment during these conversations.
 
Another noteworthy tip is to not discount people because of age, social status, or
any other factor.  Everyone has a unique and personal voice.  Who’s to say
where the next amazing insight or inspiration will come from?  Approaching the
world with that type of open mind and attitude will undoubtedly spur amazing
growth as well as condition your brain to recognize opportunities in areas that
once eluded you.