The Science of Daily Self-Discipline: Using Science and Daily Practices to Build Your Willpower, Self-Confidence, and Everyday Habits pdfdrive com

Reframing Perspective:
 
There are a lot of things outside of your control.  People who are often stressed
find themselves in a negative thought pattern a lot because they are constantly
focusing on these external factors.  Take a moment and accept that some things
are simply out of your control.  What is within your control, however, is how
you choose to respond to them.  When you are finding yourself stressed detach
from it.  Step away and get a clear picture of it.  List what is 
actually
 going
wrong.  When you can narrow in on what the real issues are you will usually
find that your stress level is not proportionate to the issue causing the stress.
 Think of a time when something like traffic completely threw your whole day
off.  It put you behind schedule and then everything seemed to compound
negatively from there on out.  When you enter these negative thought patterns
you are prone to continue choosing to react negatively to external stimuli. 
 
A good tip when reframing perspective is to imagine this stressful moment or
event on a timeline of your life.  While visualizing this timeline mentally zoom
out and look at the entire timeline of your life.  Sure enough there are numerous
moments along that timeline where you had previously encountered stress and
the outcome was probably not as devastating as you thought it was going to be
while in the midst of the stress induced moment.  In 1, 5, or even 10 years’ time
is this event going to hold much magnitude?  It’s probably not going to.  This
helps put perspective on what the true level of stress really is and its real severity
level.  In addition it has a calming effect by seeing that in the grand scheme of
things the current situation is really not a huge deal.