Jismoniy tarbiya

7.  Mashqni  bajarish  vaqti
0 ‘qituvchi  5  daqiqa  davomida  yugurishni  vazifa  qilib  beradi. 
Yugurish  tezligi  va  masofaning  uzunligi  o ‘quvchilar  tom onidan 
boshqariladi.  C h id a m lilik n i  oshirish  sh u n g a  olib  keladiki, 
o ‘quvchi  bir  n ech a  mashqlarni  k o ‘p  takrorlagandan  so‘ng  5 
daqiqa  ichida  k o ‘proq  masofani  yugurib  o ‘tadi.
8.  Tanaffusning  davomiyligi  va  vazifani  bajarishdan 
oldin  ularning  o ‘zgarishi
9.  Boshqa faoliyatlar  bilan  qo‘shish  yo ‘li  orqali  mashq­
larni  murakkablashtirish
10.  Mashqni  bajarish  usulini  qisman  o ‘zgartirish
Masalan,  kuch  mashqlarini  biroz  siltash  bilan  yengillash- 
tirish  m um kin,  turnikka  osilib  chiqishda  siltanib  chiqish  oson 
kechadi.
11.  Mashqlarning  bajarilish  sur’ati
S ur’atni  m a ’lum  chegaragacha  oshirish  organizmga  la ’sirini 
kuchaytiradi,  lekin  haddan  tashqari  tezlik  mashqlar  tartibining 
buzilishiga  olib  keladi  va  o ‘rgatishga  salbiy  ta ’sir  etadi.  Tezlik 
harakatda  qatnashayotgan  muskullar  massasiga  bog‘liq.  Ya’ni 
tos  suyagini  son  suyagi  bilan  bog‘lovchi  bo'g'inga  nisbatan, 
oyoqni  tizza  b o ‘g ‘inidan  bukib-yozish  oson  va  tez  kechadi.
12
.