Газиев н. Р. Спорт машеулотининг назарий асослари

Утиш даври
Машгулотнииг махсус функциялари. Утиш даври 
узлуксиз машгулот тизимида гоят узига хос бир звенодир. Бунда 
асосий машгулотлар фаол дам олиш характерига эга булади. Шу 
билан бирга, бу машгулот паузаси хам, яъни машгулот жараёни- 
даги танаффус хам эмас. Машгулот давом этаверади, лекин 
унинг формалари ва мазмуни анчагина узгаради. Мазкур давр 
машгулот кумулятив таъсирининг ута машк билан чиникканлик- 
ка айланиб кетишига йул куймасликни, организмнинг функцио­
нал ва адаптацион имкониятларига оширилган талаблар куйиш- 
дан холи режимга етарли даражада узок утишни таъмин этиш 
учун киритилади. Шу билан бирга, мазкур вактда машк билан 
чиникканликни маълум даражада саклаб колиш учун шароит 
яратилиши ва шу йил билан спорт формасини ривожлантириш-
170

---

нинг икки цикли уртасидаги алокадорлик таъминланиши зарур. 
Албатта, фаол дам олиш шароитида машк билан чиникканликни 
максимум даражада саклашнинг иложи йук, бирок машгулот- 
нинг янги циклини аввалгига Караганда анча юкори дастлабки 
позицияда бошлашга имкон берадиган машк билан чиниккан­
ликни саклаб колиш мумкин ва зарурдир.
Жисмоний тайёргарлик утиш даврида илгари кулга кири- 
тилган функционал ва морфологик узгаришларнинг мустахкам- 
ланишини таъминлайди, айрим жисмоний фазилатларни киеман 
такомиллаштиради, мослашув имкониятларини тиклаб олишга 
кумаклашади. Булар бари машгулотни оширилган юкламалар 
билан давом эттириш учун шарт-шароит яратади. Утиш давридан 
техник ва тактик тайёр эканликдаги айрим камчиликларни 
йукотиш учун хам фойдаланилади. Бирмунча янги харакат форма- 
ларини узлаштириб олиш хам мумкин (ёрдамчи характердаги 
машкларда). Бирок буларнинг хаммаси мазкур даврнинг асосий 
вазифасига - фаол дам олишга халакит бермасагина тугри булади. 
Утиш даври мобайнида машгулотларда ва мусобакаларда иштирок 
этиб орттирилган тажрибани чукур тушуниб етиш, янада такомил 
топишга каратилган вазифаларни белгилаб олиш керак. Нихоят, 
маънавий ирода тайёргарлиги сохасида спортчининг эришилган 
ютукларга ва булиши мумкин маглубиятларга тугри муносабатда 
булишини таъминлаш, фаол дам олиш ва кейинги режалар учун 
ижобий эмоционал холат яратиш гоят мухимдир.
Утиш давридаги машгулотнинг характери биринчи нав- 
батда, утган даврларда берилган жамланган юкламалардан 
кейинги узок муддатли тиклаш жараёнларининг конуният- 
ларига, шунингдек, нисбатан юклама ташлаш шароитида машк 
билан чиникканликни саклаб туриш конуниятларига богливдир.
Баъзи мутахассислар утиш даврига карши чикиб, унинг 
функцияларини машгулот микроциклларида юклама билан дам 
олишни узлуксиз алмашлаб туриш, шунингдек, бошка даврлар 
давомида юкламалар катталиги билан машклар характерини 
узгартириб туриш бемалол уташи мумкин, деб даъво киладилар. 
Бирок, биринчидан, машгулот юкламалари факат энг якин “из ” 
колдирибгина колмай, балки маълум шароитларда ута машк
171

---

билан чиникканликка айланиб кетадиган жамланган (кумулятив) 
деб аталган таъсир хам беради. Иккинчидан, машгулот жараёни- 
да факат иш кобилиятини тиклаб олиш билан чекданиб кол май, 
балки организмнинг адаптацион имкониятларини хам тиклаш 
керак. Бу эса машгулотни факат тайёрлов ва мусобака даврларй- 
даги сингари ташкил этиладиган булса, хар холда мумкин эмас.
Утиш даврини машк билан чиникканликни устириш 
суръатларини албатта секинлаштириб куядиган узига хос бир 
зарурият деб караш хам нотугри булур эди. Чунки утиш даври 
рамкасида спорт формасининг вактинча йукотилиши кейинги 
усишнинг асосий шартларидан бири хисобланади. Шунингдек, 
х,озирча кам урганилган, лекин нйхоятда кизикарли булган яна 
бир ходисага, яъни нисбий юклама ташлашдан кейин машк 
билан чиникканликнинг ривбжланиш суръати тезлашиб кети- 
шига эътибор беришимиз лозим. Бу турдаги далилларни лабора­
тория тадкикотларида хам (Б.С.ВЬронин), педагогика экспери­
мент шароитларида хам (В.П.Филин, Л.П.Матвеев ва бошкалар) 
кузатилган. Булар бари утиш даврининг тулик маШгулот цикли- 
даги ажралмас боскич экани зарур конуниятлигини курсатади.
Восита 
ва 
услублар 
таркибининг 
хусусиятлари. 
Умумий ва махсус тайёргарликнинг нисбати. Утиш даврида 
асосан, фаол дам олиш машк билан чиникканликни саклаш учун 
кулланиладиган умумий жисмоний тайёргарлик воситалари ар- 
сеналидан олинган машклар асосий урин эгаллайди. Бунда бир 
холатдан иккинчисига утишларни кенг куллаш йули билан фаол 
дам олиш режими яратилади. Бу ишлаётган айрим мускул 
гурухларини алмаштириб туришдан кура, купрок бутун фаолият 
характерининг узгаришидир ва айрим мускул гурухлари иши- 
нинг формалари ва шарт - шароитларини чарчок хосил килган 
асосий фаолиятдан кейинги тиклаш жараёнларини енгиллашти- 
радиган ва тезлаштирадиган килиб алмашлаб туришдир.
Воситалар аник таркиби гоят хилма - хил булади. Жумла- 
дан, туризм, харакатли уйинлар, спорт - кумаклашув гимнасти- 
каси, кушимча спорт турларидаги машклардан кенг куллаш 
йули билан фаол дам олиш режими яратилади. Харакат фаолия- 
тининг илгари узлаштирилган формаларидан хам, янги форма-
172

---

лафидан хам фойдаланиш мумкин. Бирок, бунда янги фаолият 
формалари унчалик куп вакт хамда куч талаб этмайдиган були- 
шй керак. Спортчига машгулот предметини танлаш ва алмашти- 
рйш учун гоят кенг имкониятлар берилади. Факат фаол дам 
оЙиш шартлари бузилмаса бас.
Бу, албатта, фаол дам олйшнинг барча воситалари бирдек 
яхши ва уларни танлаш умуман спорт ихтисосига боглик эмас, 
деган маънони бйлдирмайди. Бйрок барча холларда хам бу воси- 
талар факат бир маънода белгилаб куйилмайди. Масалан, спорт­
нинг бир хил турида ихтисослашаётган спортчилар фаол дам 
олйшнинг хар хил формаларинй танлашлари мумкин, спортнинг 
мутлако бошка - бошка турларининг вакиллари эса, утиш даври- 
нй бир-бирига ухшаган воситаларидан фойдаланиш асосида 
тузишлари мумкин. Масалан, гимнастикаси хам, сузувчи хам, 
боксчи хам бу даврни тур'истйк саёхатда уткязиши, У3 
ихтисосининг баъзи бир воситаларидан эса кушимча равишда 
фойдаланиши мамкин. Туризм (пиёда, чангида, каййкда, велоси­
педа# ва шу кабиларда) - машгулотнинг мазкур давридаги фаол 
д#м олишни ташкил этишнинг универсал, куп холларда эса энг 
рационал воситаси ва услубидйр.
Утиш даври бошланган захоти, одатда, мусобака машк­
лари (танланган спорт туридаги) ва купрок ишлатиб келинган 
махсус - тайёрлов воситалари бажаршшай куйилади. Бунда асо- 
сай, махсус тайёргарликнинг нисбатан маълум бир йуналишда 
таъсир курсати!йи билан характерланадиган (эпчилликни ри- 
во'жлантирадиган, айрим мушак гурухларининг куч сифатини 
юксалтирадиган махсус - тайёрлов машклари ва хоказо) восита­
лари колади, баъзан эса, танланган спорт турининг яхлит форма- 
ларига асосланган машклар хам кулланилади, бирок бунда 
уларнинг куч ёки тезлик характеристикаси камайиш томонга 
узгаради (масалан, югурувчиларда уртача интенсивликдаги югу- 
рйш, сузувчиларда уртача интенсивликда сузиш ва хоказо). 
Спорт турининг яхлит формаларига асосланган машклар ни- 
хоятда узок давом этадиган ишга куникишни талаб киладиган 
циклли спорт турлари учун типйкдир.
173

---

Махсус тайёргарликнинг салмоги анча камаяди. Бирок 
умумий ва махсус тайёргарликнинг шу пайтдаги конкрет мик- 
дор нисбати спорт турларининг хусусиятларига караб анчагина 
кенг чегараларда тебраниши мумкин: 4:2 - 19:1.
Шундан кейин утиш даврининг спецификаси машгулот 
услубларини танлашда намоён булади. Спортчининг жисмоний 
ва психик фазилатларига каттик талаблар куйиладиган дам 
олиш интерваллари камайиб борадиган ва умуман, катъий 
интервалли такрорий машклар, шунингдек, юкламани максимум 
даражасига етгунча зурайтириб борадиган машклар типидаги 
услублар бу давр учун тугри келмайди. Бу вактда мусобака 
услубини асосан уни расмий мусобакалар ва бошка кжсак 
психологик юклама талаб этадиган мусобакалар билан богла- 
масдан, машгулотни уюштиришнинг кушнмча усулларидан 
бири сифатида куллаш маъкулдир.