Газиев н. Р. Спорт машеулотининг назарий асослари

Микроцикллар юкламалари динамикаси ва тузилиши- 
нинг хусусиятлари. Утиш даврида юкламалар умумий даражаси 
фаол дам олиш ва машк билан чиникканликни саклаб туриш 
конуниятлари билан белгиланади. Бу ерда карама-каршилик гуё 
бирга кушилиб кетгандек булади: биринчи томондан, фаол дам 
олиш “юклама”дан иборат булади, чунки фаол дам олиш фао- 
лиятсиз булмайди ва бунда маълум даражада иш потенциал сарф- 
ланади, иккинчидан, айни вактда “дам олиш”дир, чунки унда 
бошка фаолиятга нисбатан иш кобилияти тикланади. Бунда 
тикланиш таъсирига махсус юкламалар хажми ва интенсивлигини 
анча камайтириш йули билан эришилади. Умумий жисмоний 
юклама хажми эса одатда анча катгалашиб кетиши мумкин. Куп 
йиллар давомида спорт билан шугулланиш натижасида харакат 
фаолиятига куникиб кетиш туфайли юкори малакали спортчиларда 
утиш давридаги юкламалар даражаси купинча бошловчи спортчи- 
ларнинг тайёрлов давридаги юкламалар даражасидан ортик 
булади.
Утиш давридаги микроцикллар узининг катъий аник- 
лиги билан фарк килмайди. Улар фаол дам олишнинг асосий
174

---

восита сифатидаги фаолият режимига мослаб тузилади. Мисол 
учун, куп кунлик туристик саёхдтнинг режими микро-цикллар 
учун асос булиши мумкин. Спортчилар узини кандай хис кили- 
шига караб, машгулот ва дам олиш кунларининг сони шундай 
белгиланадики, унда хар ким уз куч-кувватииинг узлуксиз ошиб 
бораётганини хис этсин. Образли килиб айтганда, спортчи утиш 
даврининг охирида танланган спорт тури буйича янги-янги 
юксак марраларни штурм килишга гоят кучли орзу, интилиш 
Хис этиши керак.
Даврий жараённинг исталган фазаси сингари, утиш даври 
хам катъий чегарага эга булмайди. Организмнинг функционал 
ва адаптацион имкониятлари тиклана борган сари у навбатдаги 
циклнинг тайёрлов даврига утиб боради.
Агар спортчи тайёрлов даврида етарли даражада юксак 
юкламалар олмаган булса, яъни етарли даражада тез - тез маш­
гулот килмаган, мусобакалар ва шунга ухшаш тадбирларда кам 
катнаш ган булса, у холда утиш даври зарур булмай колади. 
Бундай холларда машгулот жараёнини иккиланган цикл типида, 
яъни мусобака давридан кейин иккинчи тайёрлов даври, сунгара 
эса иккинчи мусобака даври ва факат унинг кетидангина утиш 
даври бошланадиган килиб ташкил этган маъкул. Ярим йиллик 
цикллардан фойдаланаётган пайтдаги айрим холларда хам 
машгулотнинг бундай тузилиши тугри булади.