Газиев н. Р. Спорт машеулотининг назарий асослари

Юкламалар динамикасининг хусусиятларй. Иккинчи 
ббскичда юкламаларнинг умуйий рагбати жамлангйн хажмнинг 
камайишидан ва интенсивликнннг тобора юксалишидан иборат. 
Боскич давомида юкламалар хажми бир катор (сурсаткичлар 
буйича анча сёзиларли даражада (айрим холларда ярмидан 
купрок) 
камайиши мумкин. Бу, биринчидан, маШгулотнинг бун- 
д&н кейинги тараккиёти учун етакчи омил булган интенсивлик- 
нианча оширишга шароит яра¥иш зарурияти билан изохланади. 
Йккинчйдан, бирийчи боскичда бажарилган катта хажмдаги 
тайёрлов ишлар'и натижасида “кечикувчи трансформация5' меха- 
нМыи
буйича ор'ганизмда содир буладиган узок; мудцатли узга- 
ришларнинг утйшини енгиллатиш керак булади. Факат юклама 
уйумий хажмийи узок муддат етарли мщдорда камайтириш ва 
ц*унга яраша интенсивликни ошириш йули билангина аввалги 
шйлар иатижасйнй спорт курсаткичларининг жуда тез усишига 
айЛантириб юбориш мумкин. 'Хажмнинг камайиш даражаси, ал- 
б й та, унинг оЛДинги боскичдаги катталигига боглик. Чунки 
Хажм 
канча 
катта 
булса, 
“кечикувчи 
трансформация ” 
лГуддатлари хам Шунча узок булади.
Юкламалар хажмининг камайиши дастлаб умумий тайёр­
лов машклари хисобига булаДи. Купчилик махсус - тайёрлов 
м’&'шкларининг хажми бир канча вакт мобайнида усиб боришда
157

---

давом этади ёхуд мустахкамлашиб боради. Кейин юкламалар 
умумий хажмининг бу компонента хам аста - секин камая 
боради. Мусобака машклари ва уларга якин булган махсус - 
тайёрлов машкдари бундан истиснодир. Уларнинг бир ойдаги 
жамланган хажми ортиб боради. Иккинчи боскичда интенсивлик 
асосан, махсус тайёргарлик сохасида усади. Машклар абсолют 
интенсивлигининг тезлик, суръат, кудрат ва бошка параметрла- 
рининг ортиши билан бирга машгулотнинг нисбий интенсив- 
лиги хам юксалиб боради. Бирок бу умумий жисмоний тайёр­
гарликнинг анчагина кисмига тааллукли булмайди. Афтидан, бу 
ерда факат машгулот самарасини танланган спорт турига 
тугридан - тугри “фойдали утказадиган ” умумий тайёргарлик 
машкларининг айрим параметрларигина ортиши лозим булса 
керак. Машгулот интенсивлигининг усиб бориши ва хажмининг 
камайиши натижасида, иккинчи боскичда юкламалар динамика- 
сининг урта «тулцин»лари одатда 3 - 4 хдфтагача кискаради.