Феноменал хотира: хотирани мустаҳкамлашнинг 70 усули / тузувчи ва нашрга тайёрловчи Суннат

женьшеннинг фойдали 
жиҳатлари ҳам кўпчиликка маълум. Аммо 
дегилнинг илдизи женьшенга тенг келади. 
Уни қуйидаги тарзда тайёрлаш мумкин: агар 
илдиз катта бўлса, уни икки ёки тўрт қисмга 
бўлинг, бир оз қуритинг ва ички қисмини 
пичоқ билан қириб тозаланг. Кичик чой қо-
шиқда истеъмол қилинг. 
Санаб ўтилганлардан амалда қандай 
фойдаланиш мумкин? 
Ақлий фаолият билан муттасил шуғуллан-
ганда бу озиқ моддаларни аниқ меъёрда қа-

---

102
бул қилиш инсон организми учун кони фой-
да. Бу маҳсулотларнинг кўпчилиги кунда-
лик ҳаётимизда ишлатилади. Шунинг учун 
уларни топиш осон, дон ва пиво ачитқиси 
кабиларни эса парҳез дўконларидан ёки 
дорихона лардан сотиб олиш мумкин. 
Муттасил ақлий фаолият юритаётган пайт-
да оқсилга бой (гўшт, тухум, жигар, балиқ), 
яхши ҳазм бўладиган (товуқ гўшти, буғда 
ёки сувда пиширилган сабзавотлар) овқат-
ларни истеъмол қилиш, ёғли ва хамир овқат-
лар ҳамда ширинликлардан тийилишни 
маслаҳат берамиз. Бир ўтиришда оз-оздан, 
фақат бунга зарурат туғилган ҳоллардагина, 
аммо тез-тез овқатланиш керак. Дарҳақиқат, 
тўлиб кетган ошқозон ақлий қобилиятларни 
сустлаштириб юборади. 
табиий овқатланишдан ташқари, бу парҳез-
ни фосфор, глютамин кислотаси ва В
12
дар-
мондори асосидаги айрим дорилар билан 
тўлдириш мумкин. 
тавсия қилинаётган маҳсулотлар орасида 
соя лецитини, озиқ-овқат ачитқилари, балиқ 
мойини алоҳида кўрсатиш мумкин. Бу маҳ-
сулотларни дўконлардан топиш мумкин.
Балиқ мойи дезоксирибонунлерин кислота-
сига бой, мазкур кислота эса тирик ҳужайра-
ларнинг ва шу жумладан, мия ҳужайралари-
нинг катталашиши учун асос ҳисобланади. 
Биз талабаларга қисқа муддатга мияни 
«ёритувчи», кейин эса тиришқоқликка олиб 
келувчи дори-дармонларни истеъмол қил-
масликни маслаҳат берамиз. Бундан ташқа-

---

103
ри, имтиҳонлар олдидан ва улар арафасида-
ги тоқатсизлик, ҳаяжон, асабий тарангликни 
бартараф этиш учун фойда бериши мумкин 
бўлган баъзи препаратларни истеъмол қи-
лишдан сақланинг. Шунингдек, ташвиш, 
асабий тарангликни бартараф этувчи ги-
ёҳлар дамламалари мавжуд. Улардан қай би-
рини ичишни ўзингиз танланг.