Феноменал хотира: хотирани мустаҳкамлашнинг 70 усули / тузувчи ва нашрга тайёрловчи Суннат

тини бир неча соатга пасайтириб 
юборади.
Агар сизга ниманидир ўрганиш, машғулот-
ларда ёки конференцияда қатнашиш зарур 
бўлса, ҳар қандай спиртли ичимлик, ҳатто ша-
роб ёки пиво ичишдан ҳам тийилмоқ зарурдир.
Айрим дори­дармонларни истеъ-
мол қилиш ҳам хотиранинг маълум 
вақтга йўқолишига сабаб бўлиши 
мумкин.
Агар шифокор кўрсатмасига биноан до-
риларни ичишингиз керак бўлса, уларнинг 
кимёвий таркиби ҳақидаги маълумотларни 
диққат билан ўқиб чиқинг. 
Хулоса қиламиз: мия гигиенасининг бешта 
қоидасини унутманг:

---

99
1. Қонга кўпроқ кислород беринг
2. Тўйиб ухланг
3. Чекманг
4. Спиртли ичимликлардан сақланинг
5. Айрим дорилардан эҳтиёт бўлинг.
20 сўздан иборат рўйхатни тахминан қу-
йидагича тузинг:
Кострюлька, стул, барабан, тиконли қа-
йиқ, совун, банан, гилам, ҳарф, автомобиль, 
дарё, тиқин, қурол, сандал, тўғноғич, сумка, 
пат, расм, гулдон, арқон, медаль.
Бу рўйхатни ўқинг ва уни бир ярим дақиқа 
давомида ўрганинг. Сўзларни тартиб билан 
айтишга уриниб кўринг. Хато қилган ҳолат-
ларда, аниқ эслаб қолган сўзларингизнинг 
ҳаммасини қайтадан айтиб чиқинг. 
Агар сиз 18 тадан 20 тагача сўзни эслаб 
қолган бўлсангиз – натижа аъло даражада. 
15 тадан 17 тагача сўз ёдингизда қолган бўл-
са, бу ҳам яхши. Бу рақам 10 тадан 14 тага-
чани ташкил қилса – баҳо ўртача, бу сизнинг 
ўз хотирангиздан фойдалана билмаслигин-
гизнинг далолатидир. 
Катакчага эришган натижаларингизни 
киритинг. 
Бу билан кейин эришадиган натижаларга 
солиштириш имконига эга бўласиз.
МАШ
қ

---

100
Энди синтезга бағишланган жуда оддий 
машқ. Унинг моҳияти сиз ўтказган кунни тў-
лиқ тасаввур қилиш учун кечаги кунингизда 
дақиқама-дақиқа нима ишлар билан банд бўл-
ганингизнинг баёнидан иборатдир. Агар хоти-
рангизда «бўшлиқ» пайдо бўлса, бошқа нарса 
билан шуғулланинг, чорак ёки ярим соат ўт-
гач, яна бир марта эслашга уриниб кўринг.