Oʻzbekiston respublikasi oliy va oʻrta maxsus ta’lim vazirligi toshkent moliya instituti

Yakuniy
 qism
 
Yurgan holda nafas olish mashqlarini bajarish. 
Bir oyoqda va ikkala oyoqda sakrashlar. 
Depsinuvchi oyoqni tanlash bo`yicha ko`rsatmalar berish. 
Saflanish, 
darsda 
faol 
qatnashgan 
o`quvchilarni 
rahbatlantirish, sust qatnashgan o`quvchilarni ogohlantirish. 
Jismoniy mashqlardan uyga vazifalar berish. 
10 
10 
 
10 
 
qo`llar harakatiga 
e'tibor berish. 
Balandroq sakrash 
Depsinish oyoqini 
to`g`ri tanlash. 
Tezkor yugurish 
mashqlaridagi 
xatolarni muhokamasi 
 
Jismoniy yuklamalar ta'sirini o`rganish 
(PULSOMETRIYA) 
 
Jismoniy  yuklama  jismoniy  tarbiya  darslari  davomida  jismoniy  mashqlarni 
o`quvchilar organizmiga ko`rsatadigan ta'siri hisoblanadi. Jismoniy yuklamalar ta'siri 
va  hajmi  jismoniy  mashqlar  me'yori,  mashqlar  miqdori,  ularning  bajarilish  va 
takrorlanishi,  mashqlarni  bajarishga  ketgan  vaqt  va  bajarish  sharoitlari  bilan 
belgilanadi. Jismoniy yuklamalarni o`quvchilar organizmiga ta'sirini qon bosimi, tana 
harorati  ortishi,  qon  tarkibi  o`zgarishi  va  ter  ajralib  chiqishi  bilan  aniqlanadi. 
Jismoniy  yuklamalar  ta'sirini  tomir  urishi  (puls)  tezligi  bilan  aniqlash  usuli 
PULSOMETRIYA deb ataladi. 
Jismoniy  yuklamalar  ta'sirida  tomir  urishi  tezlanishi  tabiiy  holat  bo`lib 
hisoblanadi.  Tomir  urishi  tezlanishi  ko`rsatkichi  dam  olishdan  so`ng  3-10  minut 
ichida  dastlabki  holatga  qaytishi  shug`ullanuvchi  organizmini  sog`lomligi  va 
jismoniy  rivojlanish  darajasini  belgilaydi.  Tomir  urishi  dastlabki  holatga  qaytmasa 
organizmda salbiy o`zgarish borligini ko`rsatadi. 
 
 

---

 
 
Namuna