Oʻzbekiston respublikasi oliy va oʻrta maxsus ta’lim vazirligi toshkent moliya instituti


Tirsaklarda tayanib tebranishdan oldinga siltanib ko‘tarilib oyoqlarni ochib



Download 7,1 Mb.
Pdf ko'rish
bet153/270
Sana22.07.2021
Hajmi7,1 Mb.
#125818
1   ...   149   150   151   152   153   154   155   156   ...   270
Bog'liq
Jismoniy umk

Tirsaklarda tayanib tebranishdan oldinga siltanib ko‘tarilib oyoqlarni ochib 
o‘tirish 
Bajarish  texnikasi.  Tirsaklarga  tayanib  tebranishdan  vertikaldan  o‘tib,  tos-son 
bo‘g‘imidan biroz bukilib, tez oldinga siltanib, oyoq ichlari poya darajasiga etganda, 
keskin yozilish va qo‘llarni bukish bilan bir vaqtda oyoqlarni ajratib, oyoqlarni ochib 
o‘tirishga o‘tish. 
 


 
 
O‘rgatish ketma-ketligi. 
1.  Gimnastik  devorga  orqalab  qo‘llarni  bukib  orqadan  tayanib  o‘tirishdan 
orqada tayanib yotishga o‘tish (2-3 marta takrorlash). 
2. (
PREDPLECHE
) larda tebranishdan, oldinga siltanishda oyoq uchlari poya 
darajasiga etganda, oyoq harakatini to‘xtatish va tos-son bo‘g‘imidan yozilish. 
3.  Oyoqlarda 
ot
ga  tayanish  bilan  tirsaklarga  larda  tayanib  yotib,  tayanib 
yotishga o‘tish (186-rasm). 
4.  Tirsaklarda  tayanib  tebranishdan  oldinga  siltanib  ko‘tarilib oyoqlarni  ochib 
o‘tirish. 
Xatolar. 
1.  Oldinga  siltanishda  oyoq  ichlari  poya  darajasidan  o‘tib  ketsa  va  tos-son 
bo‘g‘imida yozilish sodir bo‘lmasa. 
2. Oldinga siltanishda elka va (
 
 orasidagi burchak kamaysa. 
3.  Qo‘llarni  bukilishi  va  tayanishga  o‘tish  polga  oyoqlarni  qo‘ygandan  so‘ng 
sodir bo‘lsa, aksincha emas. 
Straxovka  va  yordam.  YOnboshda  turib,  bir  qo‘l  bilan  elkadan  ikkinchi  qo‘l 
bilan beldan ushlanadi. 

Download 7,1 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   149   150   151   152   153   154   155   156   ...   270




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish