Oʻzbekiston respublikasi oliy va oʻrta maxsus ta’lim vazirligi toshkent moliya instituti


Tayanib tebranishdan  orqaga siltanib sakrab tushish



Download 7,1 Mb.
Pdf ko'rish
bet150/270
Sana22.07.2021
Hajmi7,1 Mb.
#125818
1   ...   146   147   148   149   150   151   152   153   ...   270
Bog'liq
Jismoniy umk

Tayanib tebranishdan  orqaga siltanib sakrab tushish 
Bajarish texnikasi. Orqaga siltanib vertikaldan o‘tib, tez tos-son bo‘g‘imlaridan 
yozilish  va  oyoqlarni  orqaga-yuqoriga  sakrab  tushish  tomonga  qo‘yish.  Siltanish 
oxirida  oyoqlar  harakatni  to‘xtatib,  ozgina  kerilib,  qo‘shpoya  o‘rtasidan  tanani 
chiqarib,  tez  qo‘lni  uzoq  poyadan  sakrab  tushish  bajariladigan  poyaga  o‘tkazish, 
boshqa qo‘lni (sakrab tushish bilan bir vaqtda) yon tomonga uzatish.  
 
 
 
O‘rgatish ketma-ketligi. 
1.  Siltanish  amplitudasini  asta-sekin  oshirish  bilan  tayanib  tebranish      va 
orqaga siltanib qo‘shpoya ichiga sakrab tushish. 
2. Orqaga siltanib oyoqlarni ochish va oldinga siltanish oldidan ularni juftlash 
bilan tayanib tebranib  , orqaga siltanib qo‘shpoya ichiga sakrab tushish. 


3.  Tayanib  yotishdan  oyoqlar  gimnastika  o‘rindig‘iga  o‘ng  qo‘lni  chap  qo‘l 
oldidan  qo‘yish  va  o‘ng  qo‘lga  tayanib,  chap  qo‘lni  yon  tomonga  uzatish  (chapga 
sakrab tushishda). 
4. Poyalar oxirida tebranishdan orqaga siltanib sakrab tushish. 
5.  SHuning  o‘zi,  faqat  tanani  sakrab  tushish  tomonga qo‘zg‘alish  va  qo‘llarni 
o‘tkazib ushlash bilan. 
6. SHuning o‘zi, faqat qo‘shpoya o‘rtasida. 
Xatolar. 
1. Orqaga past siltanish va oyoqlarning tizzalarda bukilishi. 
2. Sakrab tushish qo‘llarda itarilish bilan bir vaqtda bajarilsa. 
3. Tana yon tomonga qo‘zg‘atish emas, balki orqaga yon tomonga bajarilsa. 
Extiyotlash va yordam. Tayanch qo‘lning yon boshida turib, bir qo‘lda yaqin 
qo‘lning elkasidan ushlab, boshqasi bilan – orqaga siltanish harakati yo‘nalishi 
bo‘yicha – sondan turtib.  
 
 
 

Download 7,1 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   146   147   148   149   150   151   152   153   ...   270




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish