Oʻzbekiston respublikasi oliy va oʻrta maxsus ta’lim vazirligi toshkent moliya instituti


Osilishdan kuch bilan tayanib ko‘tarilib to‘ntarilish va



Download 7,1 Mb.
Pdf ko'rish
bet142/270
Sana22.07.2021
Hajmi7,1 Mb.
#125818
1   ...   138   139   140   141   142   143   144   145   ...   270
Bog'liq
Jismoniy umk

Osilishdan kuch bilan tayanib ko‘tarilib to‘ntarilish va  
sekin osilishga tushish 
Bu amaliy xarakterga ega bo‘lgan asosiy mashqlaridan biri. Harakat qo‘llarda 
tortilish  bilan  boshlanadi.  Tirsaklardan  bukilish  oxiriga  etganda,  boshni  orqaga 
bukmasdan 
TURNIK
  (
GRIFIGA
)  tosni  yaqinlashtirishga  harakat  qilib,  oyoqlarni 
ko‘tarish kerak. Oyoqlar 
TURNIK
da paydo bo‘lishi bilan, boshni va tanani ko‘tarib, 
qo‘llarni yozib, tayanishga o‘tiladi. 
 


 
 
 
O‘rgatish ketma-ketligi. 
1. 
TURNIK
 o‘rtasida ikki oyoqda itarilib ko‘tarilib to‘ntarilishni takrorlash. 
2.  Osilishdan,  oldinga  katta  bo‘lmagan  siltanish  bilan  ko‘tarilib  to‘ntarilishni 
bajarish. 
3. Osilishdan kuch bilan ko‘tarilib to‘ntarilib tayanish va sekin osilishga o‘tish. 
Xatolar. 
1. Qo‘llarda to‘liq bo‘lmagan tortilish. 
2. Ko‘tarilish paytida oyoqlar turnikka, qo‘llar to‘liq yozilsa. 
3. Oyoqlarni turnikka keltirganda bosh orqaga egilishi. 
Extiyotlash  va  yordam.  YOnboshda  turib,  bir  qo‘lda  beldan,  ikkinchisi  bilan 
belning orqasidan ushlab tayanishga chiqishga yordam beriladi. 
     

Download 7,1 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   138   139   140   141   142   143   144   145   ...   270




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish