O’zbtkiston respublikasi oliy va o’rta maxsus ta’lim vazirligi

Tayanch modeli 
 
Sakramay zarba berish 
 
Tirsaklarni  oldinga  chiqarmay 
quloch ochish 
O‘z o‘qi atrofida tanani burish 
Quloch 
ochilgan 
teskari 
tomonga tosni burish 
Bukilgan chap qo‘l bilan oldini 
olish 
Yelkalarning 
qaytarma 
harakatlari 
vertikal 
holatda 
bajariladi 
Yelkani quloqqa bosmaslik 
 
35-rasm 
 
 
 Qat’iy 
sxema 
bo‘yicha 
zarbali harakat 
Tarang  elementlar,  mushak 
va 
bo‘g‘inlar 
hisobiga 
quloch ochish 
Zarba 
beradigan 
qo‘lni 
tezlashtirish 
va 
keskin 
to‘xtatish 
Quloch  ochish  va  zarbani 
keng  va  erkin  bajarish  (tez, 
lekin kuchli emas) 

---

216 
Mashqlar mohiyati 
Uslubiy ko‘rsatmalar 
Sakramay  hujumkor  zarba  to‘pga 
beriladi.  To‘p  chap  qo‘l  bilan 
uloqtiriladi: o‘ng qo‘l quloch ochib 
zarbaga tayyorlanadi; 
-zarbadan  so‘ng  qo‘lni  to‘xtatib,  
yoki  qo‘lni  to‘xtatmay  amalga 
oshiriladi. 
Zarba 
qat’iy 
sxema  bo‘yicha 
quloch  ochib  bajariladi.  Zarbada 
tos  orqaga  siljiydi,  tana  quloch 
ochilganda 
buriladi 
va 
zarba 
beriladi 
Yuqoriga 
uzatilgan 
voleybol 
to‘pini  ikkala  qo‘l  bilan  ushlab 
uloqtirish;- to‘xtab yoki to‘xtamay 
1-tayanch 
modelining 
barcha 
talablarini bajarish 
Aynan  shu,  lekin  to‘p  yuqoriroq 
uloqtiriladi.  To‘p  uloqtirilgach 
qo‘llar  to‘lqinsimon  erkin  harakat 
bilan zarba beriladi. 
Aynan  shu.  Quloch  ochish  keng 
amplitudada  kechikib  bajariladi. 
Harakatlar  erkin,  qat’iy  sxemaga 
tushish 
Sakramay  to‘pni  chap  tomonga 
burib zarba berish 
Aynan shu harakatlarni bajarish 
Aynan  shu,  lekin  zarba  harakatida 
o‘ng oyoq yerdan uziladi 
Boshlang‘ich  holatda  mo‘ljalga 
chap tomon bilan turish