O’zbtkiston respublikasi oliy va o’rta maxsus ta’lim vazirligi

3 bosqich vazifasi. Qat’iy sxema bo‘yicha quloch ochib uloqtirish harakatini o‘rgatish.

(25-jadval)

Qo‘llar ikki tomonda, yelkalar ko‘tarilgan, -bir vaqtda va ketma- ket qo‘llarni aylanma harakatlantirish.	Tanaffussiz yelka suyagi atrofida yelkalarni burish
Bukilgan qo‘llar bilan basketbol va to‘ldirma to‘plarni uloqtirish. Tirsaklar yonda	Qat’iy rejimga tushish. Ikkala qo‘lni silkitish
Tosni burib keskin harakatlar qilish	Yelkalar vertikal tekislikda

	harakatlanishi kerak. Keskin harakatlantirishda qo‘llarni qaytarish
To‘pni to‘r orqali uloqtirish va qo‘llarni to‘xtatish	Qat’iy rejimga tushish. Tosning ildam burilishi
Bir qo‘l bilan yuqoriga – 1 kgli to‘ldirma to‘pni, -basketbol to‘pini, voleybol to‘pini uloqtirish	Uloqtirgandagina qo‘l yelkasi ko‘tarilgan. Harakat qat’iy sxema bo‘yicha. Tos bilan qulochga qarshi harakatlanish
Gimnastik tayoq yoki arqondan foydalanib nayza uloqtiruvchi holatida yelkalarni ochish	Aynan shu harakatlarni bajarish
Uch-to‘rt quloch ochib to‘ldirma to‘plarni uloqtirish	Uloqtirganda tosni orqaga olish. Quloch ochilganda qo‘llarni qaytarish
Kichik to‘plarni mo‘ljalsiz uloqtirish	Keng amplitudada, erkin va keskin quloch ochib uloqtirish
Boshlang‘ich holat - tik turish qo‘llar orqada, o‘ng qo‘lda tennis to‘pi, ikkala qo‘lni oldinga chiqarish va kichik qadam bilan to‘pni uloqtirish	Aynan shu harakatlarni bajarish