O’zbtkiston respublikasi oliy va o’rta maxsus ta’lim vazirligi

Yuqoridan uzatishni o‘rgatish ketma-ketligi va namunaviy mashqlar.

1-bosqich vazifalari. Qo‘l barmoqlari bilan to‘pni to‘g‘ri ushlashni o‘rganish.

(13-jadval)

Mashqlar mohiyati	Metodik ko‘rsatmalar
Basketbol yoki voleybol to‘piga qo‘l barmoqlarini qo‘yish: murabbiy yordamida; murabbiy yordamisiz; bir metr masofada “to‘pga yuz tutib” to‘pga intilish	Bosh va ko‘rsatkich barmoqlar orasida teng masofa. Bosh barmoqlar repozitsiya holatida To‘pni ikki tomondan ushlash. Barmoqlar tik. Kaftlar orasidagi masofada voleybol to‘pini ushlash.
To‘pni ushlab, boshi uzra tik turib uzatish	Aynan shu harakatni bajarish
Bir metr balandlikda ilinib turgan to‘pga intilishda qo‘l barmoqlarini to‘g‘ri yozish, undan itarilib boshlang‘ich holatga qaytish	Aynan shu harakatni bajarish

2. bosqich vazifalari. Ikki qo‘llab yuqoridan to‘pni uzatishni o‘rgatish.

(14-jadval)

Mashlar mohiyati	Metodik ko‘rsatmalar
To‘ldirilgan to‘pni tik turib bukilgan qo‘llar bilan bosh ustida to‘g‘ri ushlash va qabul qilish. Boshdan 1,5 metr balandlikka ko‘tarish. Variant B: aynan shu kichik basketbol to‘pi bilan	Boldir-tovon suyagi bo‘g‘inlari harakati bilan to‘pni uzatish. Qo‘llarni bukmaslik. Uzatishdan keyin qo‘l barmoqlari bir tekislikda bo‘lishi kerak.
Aynan shu, 1-2 metrga tik turib, tirab qadam bilan harakatlanish	Aynan shu harakatni bajarish

2.