O’zbtkiston respublikasi oliy va o’rta maxsus ta’lim vazirligi

1-bosqich. Pastdan ikki qo‘llab uzatish imitatsiyasini o‘rgatish

(10-jadval)

Mashqlarning mohiyati	Metodik ko‘rsatmalar
Boshlang‘ich holat: pastki turish holatida turib, tayanch oyoqda yon tamonga harakatlanish va o‘z joyiga sakrash holatida qaytish	Pastki turish, boldir va tovon suyagi bo‘g‘inida harakat hisobiga sakrashni amalga oshirish
2-3 qo‘yilgan qadamda pastdan uzatish imitatsiyasi:	Tik turish va platformani ushlab turish

o‘ngga-chapga oldinga va orqaga

Boldir va tovon suyagi bo‘g‘inida harakatga e’tibor qaratish

2-bosqich. Oddiy sharoitda ikki qo‘llab pastdan voleyobol to‘pini uzatishga o‘rgatish

(11-jadval)

2-3 qadamdan so‘ng ikki bilak bilan to‘pni uzatish	To‘p uzatishda qo‘llarni ko‘tarmay, tik turish, tovon bilan faol ishlash
Sherik uzatgan to‘plarni pastdan qaytarish: pastroq; yuqoriroq; o‘zi ustida yuqoriga keyin sherigiga uzatish	Yetkazmasdan to‘p uzatish. To‘p tagiga intilish. Tik turib platformada turish
Juft bo‘lib: biri pastda, biri yuqorida almashinib uzatish Variant: ikkala sherik ham pastdan to‘p uzatadi	Aynan shu. Yuqoridan uzatish noaniq. Joyidan chiqib pastdan to‘p uzatgach qaytish
Tekis devorga pastdan uzatish	Aynan shu harakatni bajarish

3.