O'zbekiston respublikasi turizm va sport vazirligi

Irg‘itish mashqlari

Irg‘itish deganda, og‘irroq yuk yoki maxsus asboblarni uzoqroqqa otishni tushuniladi. Yengil atletikada irg‘itish mashqi asosan yadro (dumoloq chuyan asbob) orqali amalga oshiriladi. О‘smirlar va xotin-qizlar uchun 6 kg. va erkaklar uchun esa 7 kg 257gr. yadro ishlatiladi. Yadroni irg‘itish joyining (aylana doira) diametri 213sm. ga teng bо‘ladi. Bunda doiraninig boshlanishi joyida yonboshlab turib hakkalab sakrab yadroni belgilangan yо‘nalish bо‘yicha irg‘itiladi. Buning uchun yadroni barmoqlar bilan qisib kaftda tutiladi va bо‘yinga tayab-suyab о‘ng tamonga qisman egilgan holda bir necha bor yelkani orqa oldinga harakatlantiriladi va hakkalab keyin irg‘itiladi. Mahoratli sportchilar bu amaliy texnik mashqlarni doira ichida bir aylanib, hakkalab irgitishni amalga oshiradilar Sportchilar bu tur buyicha maxsus tayyorgarliklarga ega bо‘ladi. YA’ni, yelka, bо‘yin va oyoqlarni kuch tezliklari, chо‘ziluvchanlik, egiluvchanlik, qayishqoqlik kabi jismoniy sifatlarni tayyorlashadilar.