Oʻzbekiston respublikasi oliy va oʻrta maxsus ta’lim vazirligi toshkent moliya instituti

Ko‘ndalang otdan oyoqlarni bukib tayanib sakrash 

---

 
Bajarish  texnikasi.  Ko‘prikdan  oyoqlar  bilan  depsinib  qo‘llarni  asbobga 
qo‘yish va tos-son bo‘g‘imlarida hamda tizza bo‘g‘imida bukilish boshlanib, tizzalar 
ko‘krakka tortiladi. Qo‘llar itarilish yakunida elka, qo‘l ko‘tarilishi va oyoqlar pastga-
orqaga  uzatilishi  hisobiga  tana  tez  yoziladi.  Qo‘nishdan  oldin,  qo‘nishni 
yumshoqlashtirish maqsadida tos-son bo‘g‘imlarini biroz bukiladi. 
 
 
 
 
 
O‘rgatish ketma-ketligi. 
1.  Polga  tayanib  yotish  holatidan  oyoqlarda  depsinib  tayanib  o‘tirish  va  yana 
yotib tayanish. 
2. Polga tayanib yotish holatidan oyoqlarda depsinib tayanib o‘tirish va yoyilib 
yuqoriga-oldinga sakrash. 
3. Matlar bilan o‘ralgan gimnastika o‘rindig‘iga tayanib yotish, oyoqlar polda, 
oyoqlar bilan depsinib tayanib o‘tirish va kerilib sakrash. 
4.  V  guruxdagi  sakrashlarni  takrorlash  –  xariga  sakrab  chiqib  tayanib  o‘tirish 
va kerilib sakrab tushish. 
5. 110-115 sm balandlikdagi ko‘ndalang xaridan oyoqlarni bukib sakrash. 
Xatolar. 
1. Asbob ustida ushlanib qolishi. 
2. Qo‘llar bilan itarilgandan keyingi tana yozilmasligi. 
3. Tana yozilishi faqat elkalarni ko‘tarilishi hisobiga bajarilsa, oyoqlar pastga-
orqaga uzatilmasa. 
Extiyotlash  va  yordam.  Qo‘nish  joyidan  yon  tomonda  oldinda  turib,  ikki  qo‘l 
bilan elkalarda ushlab yordam beriladi.