Oʻzbekiston respublikasi oliy va oʻrta maxsus ta’lim vazirligi toshkent moliya instituti

  
Ko‘ndalang otdan yonboshga 90° burilib sakrash 
 
Bajarish  texnikasi.  Sakrash  (8-10  m)  qisqa  yugurishdan  boshlanadi.  Otning 
yoniga  qo‘yilgan  ko‘prikdan  oyoqlarda  depsinish  bilan  bir  vaqtda,  to‘g‘ri  qo‘llar 
bilan  otga  tayanish  va  tanani  ko‘tarib,  tos-son  bo‘g‘imlarini  ozgina  bukib  oyoqlarni 
bir tomonga yo‘naltirish. Asbob ustida tos-son bo‘g‘imlarini yozish bilan bir vaqtda 

---

burilish va bir qo‘lda itarilish. Ikkinchi qo‘l tayanchda qo‘nishni bajarguncha qoladi. 
Asbobga yonbosh bilan qo‘nish lozim. 
 
 
 
 
 
O‘rgatish ketma-ketligi. 
1. Polga yonbosh tayanib yotish va burilib tayanib yotish.\ 
2.  Oyoqlar  o‘rindiqda,  orqadan  tayanib  yotib,  tos-son  bo‘g‘imlarini  yozib  bir 
qo‘lda  itarilib,  yonbosh  tayanib  yotish  holatini  egallash,  bo‘sh  qolgan  qo‘l  yon 
tomonda, burilishni davom ettirib tayanib yotish. 
3.  Asbob  yonidagi  ko‘prikka  tayanib  turish  holatidan  ko‘prik  ustida  2-3  ta 
sakrash  va  oyoqlarda  depsinib  yonbosh  tayanib  yotish  hamda  90°  burilib  sakrab 
tushish. 
4. Qisqa yugurib uzun otdan yonboshga 90° burilib sakrash. 
Xatolar. 
1. Tayanch qo‘ldan chetlashish. 
2. Tos va oyoqning asbobdan past holati. 
3. Burilish paytida tananing bukilishi. 
Extiyotlash  va  yordam.  Tayanch  qo‘l  tomonida  turib,  bir  qo‘l  bilan  elkadan, 
ikkinchi qo‘l bilan zaruriyat tug‘ulganda tananing ostidan ushlab yordam beriladi.