Oʻzbekiston respublikasi oliy va oʻrta maxsus ta’lim vazirligi toshkent moliya instituti

Orqaga o‘mbaloq oshib yarim shpagat 
Bajarish  texnikasi.  Orqaga  o‘mbaloq  oshish  yakunida  bir  oyoqni 
ko‘krakkacha  bukib,  qo‘llarga  tayanib,  bukilgan  oyoqni  tizzaga  qo‘yib,  ikkinchi 
oyoqni  bukmasdan,  polga  tegmay,  to‘g‘rilanib,  qo‘llarni  yozib  tizzaga  tayanib 
turish. Oyoqni tushirib, surilayotganda, to‘g‘rilanib, poda qo‘llar bilan sirg‘anib – 
yarim shpagat.
6
 
 
 
 
 
 
 
 
O‘rgatish ketma-ketligi. 
1. Tayanib o‘tirishdan, orqaga o‘mbaloq oshib, tayanib o‘tirish. 
2. Tayanib o‘tirishdan, orqaga o‘mbaloq oshib tizzalarga tayanib o‘tirish. 
3.  Tayanib  o‘tirishdan,  orqaga  o‘mbaloq  oshib  bitta  tizzaga  tayanib  turish, 
ikkinchi oyoq orqaga. 
4.  Tizzalarda  tayanib  turishdan,  qo‘llar  bilan  polga  tayanib  oldinga  chapga 
(o‘ngga)  tizzani  surib,  ikkinchi  oyoqni  orqaga  cho‘zib,  chap  (o‘ng)  tovonga  tosni 
tekkazib, to‘g‘rilanish, qo‘llar yonga, to‘g‘riga qarash. 
5.  Bitta  tizzaga  tayanib  turishdan,  ikkinchisi  orqaga,  bir  oyoqni  tushirish  va 
surilib to‘g‘rilanish, polda qo‘l bilan sirg‘alib yarim shpagat holatini egallash. 
6. Tayanib o‘tirishdan, orqaga o‘mbaloq oshib yarim shpagat. 
Xatolar. 
1. Bukilgan va to‘g‘ri oyoqni tez tushishi. 
2. Orqaga cho‘zilgan oyoq tizzadan bukilsa. 
Ehtiyotlash va yordam. YOnboshda turib bir qo‘lda to‘g‘ri oyoqning sonidan, 
boshqasida elkadan ushlab yordam beriladi. 
Takomillashtirish va nazorat darsi uchun majmua. 
1. Tayanib cho‘qqayishdan, oldinga o‘mbaloq oshib kuraklarda turish – 2,5 b. 
2. Oldinga dumalab egilib o‘tirish – 1,0 b. 
3. Orqaga o‘mbaloq oshib tayanib cho‘qqayish – 2,0 b. 
4. Oyoqlarni bukib boshda turish – 1,5 b. 
5. Tayanib cho‘qqayishga tushib, yuqoriga kerilib sakrash – 1,5 b. 
Takomillashtirish va nazorat darsi uchun kombinatsiya (qiz bolalar). 
1. Tayanib cho‘qqayishdan oldinga o‘mbaloq oshish – 1,0 b. 
2. Oldinga o‘mbaloq oshib egilib o‘tirish – 1,5 b. 
3. YOtish va “ko‘prik” – 3,0 b. 
4. YOtish va kuraklarda turish – 2,0 b. 
5. Oldinga dumalab egilib o‘tirish – 1,0 b. 
6. Orqaga o‘mbaloq oshib yarim shpagat – 1,5 b. 
                                                           
6
 
И.А Винер-Усманова, Е.С. Крючек.  Художественная гимнастика. 2014.  89 с.