Oʻzbekiston respublikasi oliy va oʻrta maxsus ta’lim vazirligi toshkent moliya instituti


G‘ujanak holatida orqaga o‘mbaloq oshish



Download 7,1 Mb.
Pdf ko'rish
bet126/270
Sana22.07.2021
Hajmi7,1 Mb.
#125818
1   ...   122   123   124   125   126   127   128   129   ...   270
Bog'liq
Jismoniy umk

G‘ujanak holatida orqaga o‘mbaloq oshish 
 
Bajarish  texnikasi.  Tayanib  o‘tirishdan,  qo‘llar  bir  muncha  oldinda,  tana 
og‘irligini  qo‘llarga  o‘tkazib  qo‘llar  bilan  itarilib  tez  orqaga  dumalash,  aylanish 
vaqtini  g‘ujanak  holati  zichligi  hisobiga  ko‘paytiriladi:  kuraklar  tayanchga  tekkan 
vaqtda kaftni elka orqasiga qo‘yiladi va ularga tayanib bosh orqali aylanib (oyoqlarni 
bukmasdan) tayanib o‘tirishga o‘tish. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
O‘rgatish ketma-ketligi. 
1. Oldinga o‘mbaloq oshish. 
2.  Tayanib  o‘tirishdan,  g‘ujanak  holatida  orqaga  dumalash,  qo‘llar  bosh 
orqasiga tayangan. 
3. Tayanib o‘tirishdan, g‘ujanak holatida orqaga dumalab tayanib o‘tirish. 
Xatolar. 
1.  Qo‘llar  aniq  joylashmaganligi  (mushtda,  kaftning  orqa  tomonida,  tirsak  va 
kaftlarni parallel qo‘yilmaganda). 
2. Qo‘llarni qo‘yish vaqtida oyoqlarni yozish va boshdan aylanish. 
3. Zich bo‘lmagan g‘ujanak holati. 
4. Boshdan aylanish vaqtida tayanch yo‘qligi va qo‘llarni bukib-yozish. 
5. Sekin aylanish. 
Ehtiyotlash  va  yordam.  YOnboshda  turib,  bir  qo‘lda  elkadan,  ikkinchisida 
zaruriyat bo‘lganda beldan turtib yuborish. 

Download 7,1 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   122   123   124   125   126   127   128   129   ...   270




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish