Oʻzbekiston respublikasi oliy va oʻrta maxsus ta’lim vazirligi toshkent moliya instituti

Oyoqlarni bukib boshda turish 
Bajarish  texnikasi.  Bu  mashq  boshda  va  qo‘lda  turishni  o‘rganish  uchun 
yordamchi  mashq  hisoblanadi.  Tayanib  o‘tirishdan,  oyoqlarni  yozib,  matga  bosh 
bilan tayanib, tana og‘irligini qo‘llarga va boshga o‘tkazib, itarilish va siltanishsiz, bir 
oyoqni ko‘krakka bukish, so‘ng ikkinchisini va oyoqlarni bukib boshda turish holatini 
egallash. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
O‘rgatish ketma-ketligi. 
1.  Bosh  va  qo‘llar  teng  tomonli  uchburchak  hosil  qilishi  kerak.  Panjalar  elka 
kengligida joylashgan. Bosh peshonaning yuqori qismiga tayangan. 
2. Tayanib cho‘qqayishdan, yordam bilan oyoqlarni bukib boshda turish. 
3. Tayanib cho‘qqayishdan mustaqil boshda turish. 
Xatolar. 
1. Boshni noto‘g‘ri joylashishi. 
2. Boshni qo‘llarga yaqin qo‘yish. 
Ehtiyotlash  va  yordam.  YOnboshda  tizzalarda  turib,  bir  qo‘lda  beldan, 
ikkinchisida boldirdan ushlab yordam beriladi. 
 
 

---