Oʻzbekiston respublikasi oliy va oʻrta maxsus ta’lim vazirligi toshkent moliya instituti

Balandligi 90 sm bo‘lgan to‘siqdan sakrab o‘mbaloq oshish 
Bajarish  texnikasi.  O‘mbaloq  oshish,  uch  qadamdan  yugurib  o‘mbaloq 
oshishni  bajarishga  o‘xshash,  lekin  uchish  fazasi  balandligi  asta-sekin  oshib  boradi, 
shu bilan birga yugurish tezligi va uzunligi ham oshadi. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
O‘rgatish ketma-ketligi. 
1. Tayanib cho‘qqayishdan, oldinga uzun o‘mbaloq oshishni takrorlash. 
2. Joydan sakrab o‘mbaloq oshish. 
3. Asta-sekin balandlikni 50-70 sm gacha ko‘tarib, 2-3 qadam  yugurib sakrab 
o‘mbaloq oshish. 
4. YUgurib balandligi 90 sm to‘siqdan sakrab o‘mbaloq oshish (to‘siq sifatida 
tortilgan arqon va ag‘darilgan matdan foydalanish mumkin). 
Xatolar. 
  To‘siqlarsiz  sakrab  o‘mbaloq  oshishdagi  kabi  xatolar.  Bu  elementni  bajarish 
xavfliligi  va  o‘quvchi-talabalar  jarohat  olishlari  mumkinligini  hisobga  olib,  joyda 

---

sakrab  o‘mbaloq  oshishni  o‘zlashtirmaganlar,  bu  mashqni  bajarishlariga  yo‘l 
qo‘yilmaydi.