|
Volleybol texnikasi asoslari
Voleybol texnikasi - bu aniq texnik muammolarni hal qilish bilan o'yin o'ynash vositasi. O'quv jarayonida sport texnikasini o'zlashtirish quyidagi sxema bo'yicha amalga oshiriladi:
1) sportchi uchun motor ko'rsatkichi yaratilgan;
2) uni amalda qo'llashga urinishlar qilinadi;
3) o'rganilayotgan harakat takrorlangandan so'ng, keyinchalik vosita mahoratiga aylanadigan mahoratga ega bo'ladilar.
Voleybol nazariyasi va amaliyotida bir-biri bilan o'zaro ta'sir qiluvchi qismlardan tashkil topgan o'yin texnikasining ma'lum tasnifi rivojlandi. Harakatlarni tashkil etishning maqsadli xususiyatiga ko'ra, o'ynash texnikasi hujum texnikasi va himoya texnikasiga bo'linadi
Hujum texnikasi joyidan siljish texnikasini o'z ichiga oladi Hujum uslubiga harakat texnikasi (holat va harakatlar turlari) va to'pni egallash texnikasi kiradi (xizmat qiladi, hujum zarbasi uchun uzatmalar, hujum zarbalari va uzilishlar) .ii (stendlar va harakatlar turlari) va to'pga egalik qilish texnikasi (xizmat ko'rsatish, uzatmalar, paslar va uzilishlar).
Turish holatlar va harakatlar hollatlari
Turish holati – ximoya yoki hujum zarbasini kutayotgan o'yinchining pozitsiyasi. Oyoqlarning egilishi darajasi bilan farq qiluvchi yuqori va o'rta darajalar mavjud. Boshlang'ich pozitsiyalar ham ajralib turadi - harakatlanuvchi va turganidan keyin o'yin texnikasini bajarish uchun qulay bo'lgan o'yinchi pozlari. Dastlabki pozitsiyalar o'yinni qabul qilishning tayyorgarlik bosqichiga kiritilgan, stenddan qo'llarning holati bilan farq qiladi. Texnikaning tabiati va o'yin holatiga qarab, harakatning turli usullari qo'llaniladi: yurish, yon qadam, ikki qadam, yugurish, sakrash.
Yurish yumshoq qadamlar bilan bajariladigan tana vaznini oyoq oldiga o'tkazishdan boshlanadi.
Yon qadamlar yo'nalishga yaqin oyoqdan boshlanadi.
Yugurish - normal va tezlashuv bilan, oyoqlarning to'liq tekislanmaganligi sababli, ikkilanmasdan yumshoq tarzda bajariladi.
O'tish - to'xtab turish yoki yugurish boshlanishi bilan, bir yoki ikki oyoq bilan itarib bajarish (keyingi bo'limlarda ijro texnikasining tavsifi).
Ikki qadam - tana vaznini oldinga oyog'iga o'tkazish, orqada turgan oyoq bilan oldinga qadam qo'ying, so'ngra ikkinchisini almashtiring, kerakli pozitsiyani oling.
Sakrash ikki qadamdan tezroq, aniqroq, kengroq.
Ular odatdagidek oldinga qarab yugurishdan harakatlanish texnikasini o'rganishni boshlaydilar. Yugurish texnikasini ko'rsatishda va tushuntirishda, birinchi navbatda, oyoqlarning egilish darajasi va oyoqlarni maydonchaga qo'yishning o'ziga xos xususiyatlariga, so'ngra boshqa tomonlarga - tezlik, ritm va boshqalarga e'tibor qaratish lozim. Dastlab, mashqlar yugurish qadam texnikasini o'zlashtirishga hissa qo'shishi kerak, buning uchun ular to'g'ri yugurishga o'tish bilan joyida yugurish, odatiy yugurishga o'tish bilan yugurishni maydalash, masofaga yugurish, baland kestirib yugurish. , yugurish, sakrash bilan yugurish, sonni baland ko'tarish va baland ko'tarish bilan o'tish, sakrash bilan, sonni baland ko'tarish va uzoqqa uchish. Bunday mashqlarni bajarishda siz oyoqning to'liq va faol kengayishiga va harakatning oxirigacha tezlashishiga e'tibor berishingiz kerak.
Bundan tashqari, ular harakatni yon qadamlar bilan o'rganadilar, buning uchun yon qadamlar bilan o'ngga, chapga va navbat bilan o'ngga va keyin chapga harakat qilish kabi mashqlardan foydalanadilar. Ushbu mashqlarni o'zlashtirishda olingan ko'nikmalar tezlashtirish bilan yugurish texnikasini o'rganishga o'tishga imkon beradi. Bu erda siz qadamlarning maqbul kattaligiga (har bir amaliyotchi uchun alohida-alohida), faol qo'l harakatlariga va qo'llab-quvvatlovchidan samarali surilishga e'tibor berishingiz kerak.
Keyingi bosqich - orqaga qarab yugurishni o'zlashtirish. Bosqichlarning maqbul kattaligiga (har bir talaba uchun alohida), tinglovchilar harakatining tezligiga, shuningdek mashg'ulotlar boshlanishida sug'urtalashga alohida e'tibor berilishi kerak.
Harakatlarni takomillashtirishda ularning tezligini, harakat tezligini ishlab chiqish, yo'nalishni to'satdan o'zgartirish qobiliyatlarini shakllantirish kerak. Voleybol to'xtashdan keyin texnikani bajarish bilan tavsiflanadi. Shuning uchun, yugurish texnikasi bilan bir vaqtda to'xtashni o'rgatish kerak.
Har xil harakat usullari texnikasi ularni o'yin uchun xos bo'lgan turli kombinatsiyalarda qo'llash orqali takomillashtiriladi. Yaxshilash yo'ldan boradi: har bir harakat usulining tuzilishi va ritmini takomillashtirish, muayyan o'yin vaziyatlarida harakatlarning barcha variantlaridan foydalanish ko'nikmalarini egallash, har xil harakatlarni bir-biri bilan va boshqa texnikalar bilan boshqa ketma-ketlikda birlashtirish.
Odatda xatolar:
1. To'g'ri oyoqlarda harakatlanish;
2. Stansiyalarni qabul qilish bilan harakatlarning noto'g'ri kombinatsiyasi.
Do'stlaringiz bilan baham: |
