O‘zbekiston respublikasi oliy va o‘rta maxsus ta’lim vazirligi guliston davlat unversiteti jismoniy madaniyat fakulteti sport mahoratini oshirish fanidan kurs

To'pni qabul qilish
To'pni yuqoridan uzatish texnikasini o'zlashtirgandan so'ng, bir yoki ikki qo'l bilan pastdan to'pni qabul qilishni o'rganishga o'tishingiz kerak. Pastdan uzatma yuqoridan uzatilgan yo'l bilan bir xil ketma-ketlikda o'rganiladi va takomillashtiriladi.
Har qanday hujum harakatlarini tashkil qilish uchun qulay shart-sharoitlar yaratilishi uchun to'p hujum zonasiga tushsa, xizmatni qabul qilish sifati yuqori bo'lishi mumkin.
Yem pastdan ikki qo'li bilan olinadi. Dastlabki holatida oyoqlar egilgan. Bir oyog'ingni oldingda bir oz, qo'llar to'pni qabul qilishga tayyor. Qo'lning holati katta ahamiyatga ega. Cho'tkalar yopiladi va yotqiziladi. Qo'llar to'g'ri, tashqi va yaqin. O'z vaqtida boshlang'ich pozitsiyani egallash uchun o'yinchi xizmatning mumkin bo'lgan yo'nalishini oldindan bilishi kerak.
To'p bilaklar yoki qo'lning pastki qismida qabul qilinadi, to'pni qabul qilish paytida qo'llar to'g'rilanadi, ularni tirsak bo'g'inlarida bukish xato bo'ladi. Oyoqlarning bir oz kengaytirilishi tufayli qo'llar to'p bilan uchrashuv joyiga yaqinlashadi - qo'llar to'pning ostiga qo'yiladi, lekin uni urmang. Bu erda boshlang'ich pozitsiyasini o'z vaqtida tanlash juda muhimdir. Oyoqlarning bukilish darajasi xizmatning harakatlanish traektoriyasiga, to'pga etib borish vaqtiga bog'liq.
Servisni qabul qilishni o'rgatishning dastlabki bosqichida to'g'ridan-to'g'ri quyi ozuqani ishlatish kerak, uni qabul qilish mahorati bu holatda ancha muvaffaqiyatli shakllanadi. Xizmatni qabul qilayotganda to'pni nishonga (halqalar, maydonning maydoni va boshqalar) yuborish tavsiya etiladi.
Odatda xatolar:
1. To'pni bilakka emas qabul qilish.
2. To'pni qabul qilish paytida egilgan qo'llar.
3. Cho'tkalar ulanmagan.
4. To'pga o'z vaqtida kirmaslik.
5. Voleybolchining pozitsiyasi qabul qilinmaydi (tekis oyoqlari, oyoqlari birgalikda, qo'llari pastga).
6. Qo'llarning silliq oldinga siljishi, to'pning tomonga keskin harakatlanishi yo'q.
To'pni ikki qo'l bilan pastdan qabul qilish texnikasini o'rgatish
Etakchi mashqlar.
1. To'pni ikki qo'li bilan yoki bir qo'li bilan pastdan qabul qilishga taqlid qilish.
2. Stajyorlar bir-biriga qarama-qarshi ravishda 3-4 m masofada joylashtiriladi, biri to'pni tashlaydi, ikkinchisi uni ikki qo'li bilan pastdan olib sherigiga qaytaradi. Uloqtirishda to'pning balandligi va yo'nalishini o'zgartirib, qabul qiluvchi o'yinchi uchun qiyinroq sharoitlar yaratishingiz mumkin.
3. Juftlikda. O'yinchi to'pni erga uradi, sherik sakrab chiqqan to'pga o'tadi va uni ikki qo'li bilan pastdan qabul qiladi, sherigiga uzatma bilan qaytaradi. Ushbu mashqni to'pni bir qo'li bilan pastdan olish orqali bajarish mumkin.
4. Talaba o'z qo'lidan yuqoridan transferlarni ikki qo'l bilan (bitta) butun sayt bo'ylab harakat qilib bajaradi. Uning vazifasi - to'pni tashlab yubormaslik va iloji boricha ushbu uzatmalarning ko'pini bajarish.
5. Devorda: to'pni pastdan bir necha bor urish, qo'llarning qarshi harakati ahamiyatsiz va asosan oyoqlarning kengayishi tufayli amalga oshiriladi.
6. Bir qo'li bilan devorga urish, ikki qo'li bilan pastdan sakrab chiqqan to'pni qabul qilish.
7. 6-zonada to'pni qabul qilish, 2, 3, 4 zonalarda tugatish bilan, sherik to'pni to'rga tashlaydi.
To'pni bir qo'li bilan qabul qilish qo'llab-quvvatlash holatida va kuzda amalga oshirilishi mumkin. Qo'llab-quvvatlaydigan holatda, bu usul harakat yoki o'pkadan so'ng, o'yinchining yon tomoniga uchadigan to'plarni qabul qiladi. Texnika siqilgan qo'lning ichki yuzasi yoki qo'lning orqa tomoni bilan amalga oshiriladi.
Namunaviy mashqlar.
1. Qabulni bir qadamdan taqlid qilish - chetga o'tish.
2. Xuddi shu, lekin ikki yoki uch qadamdan keyin.
3. Sherik tomonidan bir o'pka qadamidan keyin tashlangan to'pni qabul qilish.
4. Xuddi shu narsa, ikki yoki uch qadamdan keyin.
5. Xuddi shunday, lekin sherik tomonidan to'pni urgandan keyin.
To'pni bir qo'li bilan orqaga burilgan rulonda yoki sonning yon tomonida qabul qilish asosan ayollar voleybolida qo'llaniladi. Harakatlangandan so'ng, o'yinchi to'g'ri qo'l bilan to'pga qarab siljiydi. Bunday holda, GCM (umumiy massa markazi) keskin pasayadi. To'pni urgandan so'ng, o'yinchi tayanch oyog'ining bosh barmog'iga buriladi, shundan so'ng u yon tomonga va dumaloq orqaga o'girilib, iyagi ko'kragiga bosiladi.
Kestirib yon tomonga tushishda bir qo'lli usul yuqorida tavsiflangan usulning murakkab versiyasidir va murakkabroq to'plarni qabul qilishda ko'proq o'qitilgan voleybolchilar foydalanadilar. Bunday holda, o'yinchi qo'llab-quvvatlovchi oyoqning tovoniga o'tirmaydi, lekin uni tizzadan bukadi, bu esa past boshlang'ich pozitsiyasida harakatlanishni ta'minlaydi. Keyinchalik, u tizzaning tashqi tomoniga (tizzadan foydalaniladi), son va yon tomonga tushadi. To'pni qaytarish ichki va tashqi tomondan ham, taranglashgan qo'l (musht) tomoni bilan ham bajarilishi mumkin.
Akrobatika mashqlari - rulolar, saltolar, dorivor koptok bilan mashq - to'pni yiqilish bilan olishni o'rganishdan oldin. Shundan so'ng ular voleybol to'pi bilan mashqlarni boshlaydilar.
Odatda xatolar:
1. Texnikani bajarishdan oldin yuqori pozitsiya.
2. Aktyor to'pning uchishini ko'rmaydi.
3. Bir qo'li bilan urishganda qo'l tarang emas.
To'pni kuzda qabul qilish texnikasiga o'rgatish.
Namunaviy mashqlar
1. Orqa yoki kestirib orqa tomonga o'ralgan holda past holatdan orqaga tushish.
2. Pastki boshlang'ich pozitsiyasini olish uchun oldinga qadam qo'ying - orqaga yoki kestirib, orqaga rulon bilan orqaga yuring.
3. O'rta boshlang'ich pozitsiyasidan yon tomonga o'girilib, orqa yoki kestirib, orqaga o'girilib tushing.
4. Sekin yugurishdan so'ng, past boshlang'ich pozitsiyani oling - rulon bilan orqangizga yoki kestirib, orqangizga tushing.
5. Yiqilish texnikasini takomillashtirish uchun harakat usullari turli xil birikmalarini o'z ichiga olgan mashqlar.
6. Dori-darmon to'pini past holatda tuting va orqangizga orqaga qayting. Xuddi shu narsa, o'ng oyoq bilan oldinga siljish bilan - o'ngga (chap oldinga - chapga) va yon tomonga kestirib, orqaga o'gir.
7. Dori to'pi bilan qo'lingizda - o'ng oyoq bilan oldinga - o'ngga o'pish, tushish paytida to'pni oldinga - yuqoriga suring va kestirib, orqa tomonga o'gir.
8. To'xtatilgan to'pni ikki qo'li bilan yuqoridan qabul qilish, yiqilib tushish va orqaga qaytarish, xuddi bir yoki ikki qo'l bilan pastdan xuddi shunday.
9. To'xtatilgan to'pning pastki qismidan yiqilib tushgan holda qabul qilish va kestirib yon tomonga o'gir (o'ng va chap).
10. To'pni yiqilish bilan pastdan qabul qilish, to'p sherik tomonidan tashlanadi yoki yuboriladi.
To'pni oldinga tushishda bir qo'li bilan qabul qilish asosan erkaklar voleybolida qo'llaniladi. To'pni bir qo'li bilan yiqilayotganda oldinga siljish bilan ko'kragiga, oxirgi qadam bilan oldinga siljish, so'ng oyog'idan oldinga surish bilan, keskin harakat bilan tanani pastga - oldinga yuboring qo'llar oldinga. Bosish bilan bir vaqtning o'zida orqa oyoqni tizzadan yuqoriga burilgan tebranish harakati bilan harakatlantiring. To'p uchish bosqichida qo'lning orqa tomoni pastdan yuqoriga qarab tepiladi. Urishdan keyin ikkala qo'lingizni oldinga cho'zing va yon tomonlarga yelkadan biroz kengroq qilib yoying. Shu bilan birga, tebranish harakati bilan oldinga oyoqni ko'taring. Ko'krak va bel qismlariga egilib, boshini orqaga burang. Qo'llar tayanchga qo'yiladi, sekin-asta tirsaklarga egilib, tana harakatining harakatsizligini yumshatadi. Aktyor ko'kragiga tushadi va oshqozon va sonlariga o'giriladi.
Yiqilib tushishni faqat ajratilgan usul yordamida o'rgatish kerak. Dastlab tinglovchilar ko'kragiga siljishni o'rganadilar, buning uchun quyidagi mashqlarni bajarish tavsiya etiladi:
1. Amaliyot bo'yicha ko'kragida yotgan tinglovchilar qo'llarini ikki tomonga olib chiqib, tananing ko'krak va bel qismlarida egilib, tizzalariga bukilgan oyoqlari orqaga tortilib, ko'kragiga tebranadi.
2. Aktyor qo'llarida yotgan holda qo'llab-quvvatlaydi, sherik uni oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlaridan ushlab turadi. To'shakning tayanch qismidan amaliyotchi qo'llarini egib, ko'kragiga rulonni bajaradi.
3. Past darajadagi o'pkadan bir qadam bosib, o'yinchi bir oyog'i bilan ko'kragiga siljiydi.
Ko'krak qafasidagi rulonni o'zlashtirganda, ular bir qo'l bilan (yoki ikkita) yiqilib to'pni pastdan qabul qilishni o'rganishga o'tadilar.
1. Talabalar juftlikda bir-biriga qarama-qarshi turadi. Ulardan biri chuqur o'pka holatida. Sherik to'pni qo'lining orqa tomoni bilan tepib, ko'kragiga ag'darilgan o'yinchining oldiga ozgina tashlaydi.
2. Joylashuvi bir xil. Sherik to'pni o'yinchining oldiga bir oz tashlaydi, ikkinchisi unga qarab qadam tashlaydi, to'pni uradi va shu bilan birga orqa oyog'i bilan itarib ko'kragiga o'giriladi.
3. Hamkor to'pni uloqtiradi, yo'nalishini o'zgartirib (oldinga, zonalarga) va bu haqda o'yinchini ogohlantiradi. U to'pga boradi, ko'kragiga o'girilib.
To'pni uloqtirish balandligini, uning uchish tezligi va yo'nalishini o'zgartirish, mashq bajarish shartlarini murakkablashtiradi, bu esa yiqilib tushganda to'pni pastga tushishini ko'kragiga o'ralgan holda yaxshilaydi.