O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maxsus ta’lim vazirligi andijon davlat universiteti

Atsiklik  
Kuchli,  tezlik-kuchli,  nishonlik 
2. V
aziyatli
 (nostandart) harakatlar 
sport o’yinlari,   yakka olishuvlar,   krosslar 
Barcha sport mashqlari dastlab tana holati (poza) va harakatlarga bo’linadi. 
Keyin  barcha  harakatlar  standart  yoki  stereotip  va  nostandart  yoki  vaziyatli 
harakatlarga bo’linadi. Standart harakatlar, o’z navbatida, sport natijalarni bajarish 
sifatiga ko’ra baholanadigan mashqlar (ballarda baholanadi  – gimnastika, figurali 
uchish, suvga sakrash va boshq.) va miqdoriy baholanadigan mashqlarga (kg, metr, 
sekundda  baholanadi)  bo’linadi.  Miqdoriy  mashqlar  tarkibiga,  ko’ra  atsiklik  va 
tsiklik mashqlarga bo’linadi. Atsiklik mashqlar kuchli (og’ir atletika), tezlik-kuchli 
(sakrash,  uloqtirish)  va nishonga olish (o’q otish) mashqlarga bo’linadi. 
TSiklik  mashqlar  ishni  eng  ko’p  bajara  olish  vaqtiga  ko’ra  nisbiy  quvvat 
zonalariga bo’linadi: 
Maksimal  quvvatli  mashqlar  10-30  sekund  davom  etadi;  submaksimal 
quvvatli  mashqlar  30-40  sekunddan  3-5  minutgacha  davom  etadi;  katta  quvvatli 
mashqlar 5-6 minutdan 20-30 minutgacha davom etadi; o’rta quvvatli mashqlar 30-
40 minutdan bir necha soatgacha davom etadi.