O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maхsus ta’lim vazirligi o‘zbekiston respublikasi madaniyat va sport ishlari vazirligi

100 GACHA HIMOYA. 
51
Teri Clemens, Jenny McDowell. The volleyball drill book//125 technical and tactical drills/American
volleyball coaches association.2012.-239s (
113 bet
).

---

133 
 
Rasm 47
52
To‘g‘ri yo‘naltirilgan zarbalarga to‘siq qo‘yishda qo‘llar to‘pga nisbatan to‘g‘ri joylashtirilishi 
kerak. 4 va 5-nchi zonalarga yo‘naltirilgan zarbalarni to‘sishda qo‘llar to‘pdan chaproqqa 
chiqarilishi lozim (o‘ng qo‘l kafti to‘rga parallel bo‘ladi. CHap qo‘l-kaft esa to‘pga qaratiladi, 
ammo 1-nchi zonaga zarba berilganda, aksincha). Debsinish – sakrash joyiga harakatlanish siljib 
qadam qo‘yish (1m. gacha) va qaychisimon qadam qo‘yish va burilib yugurish (3m. va undan ortiq) 
orqali amalga oshiriladi. 
Zarba berish joyiga o‘z vaqtida to‘liq etib kelinmaydigan holatlarda qo‘llar o‘ng (chap) tomonga 
siljitib to‘p tomon ko‘tarilishi kerak. 
To‘siq qo‘yish to‘psiz va to‘p ishtirokida takomillshtiriladi. To‘psiz bajariladigan mashqlar 
harakatlanish tezligi, sakrovchanlik, sakrash chidamkorligi va guruh bo‘lib to‘siq 
qo‘yishdahamjixatlikni shakllantirish uchun qo‘llaniladi. 
To‘p ishtirokida bajariladigan mashqlar esa jamoaning himoyada o‘ynash tizimini shakllantirish 
maqsadida qo‘llaniladi. 
1.
Devor oldida (to‘r oldida) to‘siq qo‘yishni taqlid qilib ko‘p martalab sakrash. 
2.
Dastlabki holat – juftlikda bir-biriga qarshi turib, to‘siq taqlidini bajarish 
3.
Dastlabki holat – shu mashq. Biri zarba berishni, ikkinchisi to‘siq qo‘yishni taqlid qiladi. 
4.
Dastlabki holat – to‘rning ikki tomonida turib, tezkor o‘ng va chap tomonga harakatlaib, 
sakrab qo‘llarni qo‘llarga tekkazib to‘siq qo‘yish. 
5.
Dastlabki holat – ikki nafar o‘yinchi 4-nchi (2) zonada joylashadi, 4-nchi zonadan 2-nchi 
zonaga va 2-nchi zonadan 4-nchi zonaga harakatlanib, 4, 3, 2-nchi zonalarda guruhli to‘siq 
qo‘yishni taqlid qiladi. 
6.
Dastlabki holat – ikki nafar o‘yinchi 4 va 2-nchi zonalarda joylashadi. Navbatma-navbat 2 
va 4-nchi zonalarda to‘siq qo‘yish taqlidi (har bir to‘siq qo‘yishdan so‘ng dastlabki joyga qaytib 
kelinadi).
 
52
Teri Clemens, Jenny McDowell. The volleyball drill book//125 technical and tactical drills/American volleyball 
coaches association.2012.-239s (
, 115 bet
).

---

134