Oliy va oʻrta maxsus ta’lim

Depressiyani qaygʻu bilan adashtirmang

Depressiyaning qanday ahamiyatga ega ekanligini tushunib eting. Agar sizning boshingizdan oʻtmagan boʻlsa, depressiyani qaygʻu yoki alam kabi hislar bilan
adashtirmang. Bu doʻstingizning kasallik uchun oʻzini aybdor sanashini kuchaytiradi.

4. Kasallik haqida ochiq gapiring

Doʻstingiz bilan uning ahvoli haqida ochiq suhbatlashing. Tadqiqotlarning koʻrsatishicha, oʻz joniga qasd qilishga doir suhbatlar xavfning oldini oladi. Depressiyaning ogʻir shakli ana shunday natijalarga olib keladi.
Kasallik haqida ochiq-oydin suhbatlashish "ruhiy xasta" yorligʻini buzishga yordam beradi va bunday vaziyatda yordam soʻrash - normal holat ekanligini tushunishda muhim rol oʻynaydi.


. Qoʻllab-quvvatlashda davom eting

Depressiya belgilari koʻpincha sezilmaydi, chunki unga qandaydir tahlillar topshirib boʻlmaydi. Shuning uchun doʻstingizning koʻrinishi yaxshi boʻlsa ham, uni qoʻllab-quvvatlashda davom eting.
Manba.www.xabardor.uz sayti (10-11-2016 yil)

DEPRESSIYaDAN QANDAY ChIQISh MUMKIN?

Psixologlarga eng koʻp beriladigan savol qaysi, bilasizmi? Bu - "Depressiyadan qanday chiqish mumkin?" degan savol. Bunday savol beruvchilarning hammasi ham depressiyaga chalingan deyish notoʻgʻri. Ba’zi odamlar shunchaki yomon kayfiyat yoki ma’yuslikni depressiya bilan adashtirishadi. Biroq vaqtida davolamasa, depressiya engil shakldan suitsid shaklga oʻtishi ham mumkin.

Dam oling

Agar sizning depressiyangiz charchash natijasida yuzaga kelgan boʻlsa, hech narsaga e’tibor bermay dam oling.

Ikki haftalik otpusk olib, uni butkul oʻzingizga bagʻishlang: kitob oʻqing, yaxshilikka chorlovchi filmlar koʻring, doʻstlaringiz bilan muloqot qiling, toʻyguningizcha uxlang, oʻzingiz yoqtirgan shirinliklardan iste’mol qiling.