Nukus davlat pedagogika inistituti jismoniy madanyat 1 kurs talabasi

qolish). Chap oyoqda siltanib o‘tib, sakrab tushish.

3. Mashqni to‘liq yordam bilan va mustaqil bajarish.

Ehtiyotlash va yordam. Yonboshda turib, bilak va yelkalardan

qarshi siltanish bajariladigan tomondan ushlanadi.

1 m baland xodadandan oshib o‘tish (323-rasm)

323-rasm

Baj arish texnikasi. 90 sm baland xodadan oshib o‘ tish texnikasiga

o‘xshash, ammo tayanishdan siltanib o‘tishni tashqaridan tayanishda

emas, balki birdaniga bir oyoqlami ochib tayanib bajarish kerak.

Oyoqlar to‘g‘ri bo‘lishi lozim. Shundan keyin, bir qo‘lga tayanib,

ikkinchi oyoq bilan siltanib o‘tib o‘ngga yoki chapga burilib xodaga

yonbosh sakrab tushish.

2.MUVOZANATNI SAQLASH HOLATI