Nukus davlat pedagogika inistituti jismoniy madanyat 1 kurs talabasi

shakllanish darajasiga ko‘ra o‘rtacha va baland xodaga mxsat

beriladi. Ehtiyotlash yon tomondan turib, gimnastikachining qoii,

beli yoki qomidan ushlab yordam beriladi. Ehtiyotlash uchun xoda

bilan bir xil darajada yotqizilgan porolon matlardan foydalaniladi Bajarish texnikasi. Xodadan oshib o‘tish quyidagicha amalga

oshiriladi. Xodaga yuzlanib turib, tayanish holati, o‘ng oyoqda

tashqaridan siltanib o‘tib, o‘ng qo‘lni o‘tkazib ushlash va chap

oyoqda siltanib o‘tib, sakrab tushish.

1. Holatni xodada, otda takrorlash.

2. 60 sm baland xodada tayanib turishdan o‘ngda tashqaridan

siltanib o‘tib, chap oyoq bilan polga tayanib, qo‘l o‘tkazib ushlab

o‘ng bilan oyoqlarni ochib tayanish (Shu holatni 2-3 soniya ushlab