Nukus davlat pedagogika inistituti jismoniy madanyat 1 kurs talabasi


rishlardan burilishlar, sakrab chiqishlar bilan, siltanib o‘tishlar



Download 70,5 Kb.
bet22/22
Sana31.12.2021
Hajmi70,5 Kb.
#227579
1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   22
Bog'liq
3(4)

rishlardan burilishlar, sakrab chiqishlar bilan, siltanib o‘tishlar

bilan uyg‘unlashadi. Ular asosan qoilarga tayanish bilan bajariladi:

tayanchdan burilib songa o‘tirish; tayanchdan bir oyoqda siltanib

o‘tib burilib oyoqlami ochib o‘tirish; sonda o‘tirib orqaga burilib boshqa songa o‘tirish; oyoqlami ochib tayanib, o‘ng (chap)ga yoki

orqaga burilish; tizzalarda turishdan orqaga burilib yarimshpagat;

bitta tizzada turishdan, boshqasi orqaga, orqaga burilish shunday

D.h. egallash; yarimshpagatdan orqaga burilib bitta tizzada turish,

boshqa oyoq oldinga bukilgan; qorinda tayanib yotib chap (o‘ng)ga

yoki orqaga burilish.

Sakrashlar. Xodada sakrash mashqlari, harakatlanish usul-

laridan biri va mustaqil element sifatida xizmat qiladi. Ulaming

murakkabligi - uchish uzunligi, xafsiz fazalarda harakatlanish

amplitudasi va tuzilishiga ko‘ra aniqlanadi. Sakrashlar uch guruh-

ga bo‘linib (joyda, oldinga harakatlanib va burilishlar) bir nechta

sakrashlardan tashkil topgan seriyali yoki yakka bajariladi. Bulami

bajarishda qiyinchilik tug‘diradigan element bu qo‘nishdir. Sakrash

amortizatsiyalovchi bukilish va oyoqlami yozilish bilan bajariladi.

Muvozanatni saqlash uchun oyoqlar, tana va qo‘l harakatlarining

yuqori koordinatsiyasi zamr.

Joyda sakrash ikki oyoqda itarilib bajariladi: yarim o‘tirish

yoki o‘tirishdan shunday dastlabki holat; tayanib o‘tirib; oyoqlami

almashtirib yoki ikki marta almashtirib; oldinga-orqaga yoki yon

tomonga oyoqlami ochib; bir oyoqqa qo‘nib; oldinga bir oyoqda

siltanib ikkala oyoqqa o‘tirish yoki yarim o‘tirish.

Oldinga harakatlanib sakrashlar qadam qo‘yish yoki yugu-

rish bilan bajariladi: bukilgan yoki to‘g‘ri oyoqlami oldinga yoki

orqaga almashtirib; oldinga bir oyoqda qadam qo‘yish va shu

oyoqda sakrab, boshqasini oldinga bukish, qo‘llar oldinga “yopiq

sakrash”, oldinga bir oyoqda qadam qo‘yish va shu oyoqda sakrab,

boshqasi orqaga, qo‘llar yon tomonga “ochiq sakrash”; ikkala oyoq-

da sakrab, keyinchalik bir oyoqda sakrab, boshqasi orqada, qo‘llar

yon tomonda; to‘g‘ri oyoqlarda oldinga yoki orqaga pastga urilib

sakrash bilan bajarilishi mumkin.

Statik mashqlarga: muvozanat, turish, ko‘priklar, shpagatlar

kiradi. Bu mashqlaming texnikasi, polda bajariladigan mashqlardan

unchalik farq qilmaydi.

Muvozanat yuqori turishlar va o‘tirishlardan, ikki yoki bir oyoq-

da, boshqa oyoq oldinga, orqaga, yon tomonga bajariladi.
Download 70,5 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   22




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish