Nizomiy nomidagi toshkent davlat pedagogika universiteti “jismoniy madaniyat” kafedrasi o’qituvchisi ibragimov aziz tulkunovichning

O`quv faoliyatining natijalari:
O’rganish jarayonida shug’ullanuvchilar Maqsad amaliyotda harakat faoliyatini takomillashgan holda egallashni ta’minlash. Xususiy vazifalar quyidagilardan iborat: a)Harakat ko’nikma harakat malakasi hosil bo’lish uchun harakatlarni har xil variantda bajarish. b)Oldingi bosqichda yo’l qo’yilgan xatoni yo’q qilish. v)Asosan texnikani va o’zlashtirish va mustahkamlashga erishish zarur.
g) Harakat faoliyatini maksimal darajada aniq bajarishga erishish.

O`qitish uslubi va texnikasi	1. Takroriy standart mashq metodi. 2. Takroriy o’zgaruvchan mashq metodi. 3. Onglilik va faollik. 4. Muntazamlik. 5.ARIZ-TRIZ texnikasi
O`qitish vositalari	Jismoniy mashq
O`qitish shakli	Jamoa, guruh va juftlikda ishlash.
O`qitish shart-sharoiti	Yengil atletika yo’lakchasi,bayroq bilan jihozlangan sport maydoni.Sekundamer,xushtak

12.2 Amaliy mashg’ulotining texnologik kartasi (12-mashg’ulot)

Bosqichlar, vaqti	Faoliyat mazmuni
	O`qituvchi talaba
1 bosqich. Kirish (18-20 min.)	1.1. Saflanish, salomlashish,bildirgi qabul qilish mavzu, uning maqsadi, o`quv mashg’ulotidan kutilayotgan natijalar ma’lum qilinadi saf mashqlari,Yurish, sportcha Yurish, yengil Yugurish,Yurish, nafas rastlovchi mashqlar.umumiy rivojlantiruvchi mashqlar,tayyorlov va yo’llanma beruvchi mashqlar. maxsus yengil atletika mashqlari. a).bedana qadam Yugurish (2x60m) b).qaychisimon Yugurish (2x60m) c).tizzalarni baland ko’tarib Yugurish (2x60m) d).oyoqni ortga siltab Yugirish (2x60m) e).tezliqni oshirib Yugurish (2x100m)	1.1. Eshitadi, , asosiy qismga tayyorgarlik ko’radi
2 bosqich. Asosiy (45-50 min.)	1.Yugurib kelib balandlikka sakrash bo’limidagi mashqlar. 2.To’g’ri Yugurib kelib balandlikka sakrash 3.Turgan joydan va Yugurib kelib Yukoriga sakrab chikish. Estafetali Yugurish 4.Maksimal tezlikda estafetani zonada uzatish. 5.To’liq masofada ikki yoki ko’proq buyruqlarning ishtirokida estafetali Yugurish. Estafetali Yugurish. 4x100 m	Eshitadi, tasavvur xosil qiladi o’rganish jarayonida shug’ullanuvchilar . Yo’lkaning burilishida erkin Yugurish kerak, shuning uchun katta radiusda burilishda Yugurish texnikasini to’g’ri o’rganib olgan-dan keyingina kichik radiusli burilishda Yugura boshlash kerak. birinchi mashg’ulotlarda shug’ullanuvchilarga burilishda Yugurish xususiyatini eslatib turish, harakatlar to’g’ri bajarilishini nazorat qilib turishlarini tav-siya qilish kerak. Yugurib burilishga kirayotganda markazdan qochuvchi kuch hosyl bo’lmasdan ilgariroq, gavdani burilish markazi tomon engashtira boshlashni yengil atletikachilarga o’rgatish kerak. Yugurishni boshlashga faqat startdagi holatlarni o’zlashtirgandan keyingina o’tish kerak. Yuguruvchi startdan keyinga birinchi qadamlardayoq gavdani to’grilab ola-yotganda, start chizig’i bilan tirgaklar orasidagi masofani oshirish, gavdani to’g`rilashga halaqit bersin uchun, startda turganda shug’ullanuvchining tepasiga reykya qo’yiladi mumkin.
3 bosqich. Yakuniy (8-10 min.)	Mavzuga yakun yasaydi va talabalar e’tiborini asosiy masalalarga qaratadi. Faol ishtirok etgan talabalarni rag’batlantiradi. Mustaqil ish uchun vazifa, uyga vazifa, darsga yakun yasash uYushgan holda mashg’ulot joyidan ketish.:	3.1. Eshitadi, aniqlashtiradi. 3.2. Topshiriqni yozib oladi.

Sakrash. to’siqlardan o’tishning tabiiy usuli bo’lib, qisqa vaqt ichida asab musqo`l kuchiga maksimal zo’r berish bilan harakterlidir. Yengil atletik sakrash mashg’’ulotlarida sportchilarning o’z tanalarini idora qila bilish, kuchlarini ishlata bilish qobiliyatlari takomillashadi, kuch, tezlik, chaqqonlik, mardlik osha boradi. Sakrash oyoq tana musqo`llarini kuchaytirish va sakrovchanlikni hosil qilish uchun eng yaxshi mashqlardan biri bo’lib, faqat yengil atletikachilargina emas, balki boshqa sport turlarining vakillariga ham, ayniqsa, basketbolchilarga, voleybolchilarga va futbolchilarga zarurdir. Yengil atletika sakrash 2 turga bo’linadi.

1. 
   Imkon boricha balandroq sakrash maqsadida vertikal to’siqlardan o’tish balandlikka sakrash va langar cho’p bilan sakrash.
   
2. 
   Imkon boricha uzoqqa sakrash maqsadida gorizantal to’siqlardan o’tish uzunlikka sakrash va uch hatlab sakrash. Sakrashda erishilgan natijalar metr va santimetr bilan o’lchanadi. Sakrash turgan joyda tez Yugurib kelib ijro etiladi. Uch xatlab sakrash va langarcho’p bilan sakrash musobaqalari ayollar uchun o’tkazilmaydi. Bularni bajarish vaqtida hosil bo’ladigan qattiq zarbalar ayollar ichki organlari holatini buzib qo’yishi mumkin.