Microsoft Word Миллий кураш турлари ва уни укитиш технологиялари doc

jipislashgan  bo’ladi.  Gavda  va  qo’l  oralig’idagi  burchak  45
0
—
50
0
 tashkil
 
qiladi. 
 
9-rasm 
Orqaga  yiqilish:  Bunda  oyoqlar  va  gavda  egilgan  holda  mashq 
bajariladi.  1-2  kichik  qadam  orqaga  qo’yilib  muvozanatni  saqlab 
oyoqqa  uriladi  va  yiqilishda  qo’l  qanday  holatda  bo’lsa,  oyoq 
yuqoriga  ko’tariladi.  Gilamga  urilish  paytida  qo’llar  gilamga  yoyilib 
oyoqlar  yuqoriga  ko’tariladi.  Uning  balandlik  burchagi  45
0
  -  50
0 
tashkil qiladi. 
Yon  tomonga  yiqilish:  Kurashda  yon  tomonga  yiqilish  tеz-tеz 
takrorlanadi, bunda bir oyoq oldinga ikkinchi oyoq esa tizzada egiladi, 
qo’lni gilamga urgan holda yon tomonga yiqiladi. Bunda qo’l gilamga 
gavdadan  oldinroq  urilishi  kеrak.  Yon  tomonga  yiqilishda  o’ng  oyoq 
ko’krak  tomon  tortiladi,  chap  oyoq  esa  o’ng  boldir  oldidan  gilamga 
qo’yiladi, iyak ko’krak tomon tortilib, gavda oldinga buklanadi. Chap 
tizza iloji boricha yuqori ko’tariladi va o’ng tizza gilamga qo’yiladi. 
O’ng  qo’l  buklanmagan  holda  kaft  gavdaga  nisbatan  45
0
—50
0
 
daraja pastga qaratib gilamga qo’yiladi va chap qo’l yuqori ko’tarilgan 
                                                
25