Microsoft Word Миллий кураш турлари ва уни укитиш технологиялари doc

Orqaga yiqilish
25
. 
Oyoqlar va gavda egilgan holda orqaga yiqilish. Bunday paytda 
bir-ikki  kichik  qadam  orqaga  qilinib,  shu  vaqtni  o’zida  oyoq 
egiladi.  Bu  mashqlar  bajarilganda,  orqaga  umbaloq  oshib  o’tirgan 
holarda  muvozanat  saqlanib  oyoqqa  uriladi.  Orqaga  yiqilishda 
qo’l  qanday  holatda  bo’lishni  o’rganish:  gilamga  orqa  bilan 
yotadi.  Oyoqlar  juftlanib  olinadi,  iyak  ko’krakka  siqib  olinadi. 
qo’llarni  yuqori  ko’tarib  gilamga  uriladi.  Qo’llar  gilamga  urilish 
paytida  oldinga  qo’lning  kafti  esa  yеrga  qaratilgan.  Barmoqlar