Maxhqlar qaddi- qomatni

Mundarija:


I BOB. Umumrirojlantirurchi maxhqlar qaddi- qomatni shakllantirish
vositasi sifatida.
1.1. Umumrirojlantirurchi maxhqlar qaddi- qomatni shakllantirish
vositasi sifatida.
1.2. Umumrirojlantirurchi maxhqlar harakatni
shakllantirish voxitaxi sifatida.


1.3. Snaryadlarda bajariladigan mashqlarning atamalari.
1.4. Akrobatik mashqlarning atamalari.
1.5. Badiiy gimnastika mashqlarining atamalari.
1.6. Mashqlarni yozib borishni qoida-usullari.

I BOB. Umumrirojlantirurchi maxhqlar qaddi- qomatni shakllantirish

vositasi sifatida.
Qaddi-qomatni shakllantirish va uning nuqsonlarini yo‘qotish uchun orqa, qorin pressi va yelka kamari mushaklarining statik kuchini, shuningdek, umurtqa pog‘onasining harakatchanligiga ko‘proq e’tiborbergan holdatananing barcha mushaklarini bir tekis rivojlantirish zarur.Bu vazifa umumrivojlantiruvchi mashqlar yordamida muvaffaqiyatli haletiladi. Qaddi-qomatni shakllantirish uchun talabalarni o‘z qomatinirostlay bilishga va uni uzoq vaqt saqlab turishga o‘rgatish zarurTalabalarni to‘g‘riqomatga xos xislatlarni tarbiyalashgao‘rgatish qaddi-qomatni
rostlash mashqlariniqo‘llashorqaliamalgaoshiriladi:
l. To‘g‘ri qomat holatini tarbiyalash.
Talabalarga tik turib qomatni qanday qilib to‘g‘ri tutish kerakligi ko‘rsatiladi. Asosiy diqqatni boshning holatiga qaratish lozim, boshni to‘g‘ri holatda ushlashgina qomatni rostlash imkonini beradi. Doimo boshni oldingaengashtirib yurish, odatda, kurakning chiqib, qomatning bukilib qolishiga sabab bo‘ladi.

3. D.h. ensa, kurak, qo‘lni va tovonlarni devorga tekkizgan holatda orqa

bilan turish. Tananing hamma qismlari holatini eslab qolish. Devordan
uzoqlashish va o‘sha holatni saqlab turish.
4. D.h. shuning o‘zi. Tana holatini eslab qolish. Bir qadam oldinga yurib
burilishlar va bosh bilan aylanma harakatlar bajarish. Yana boshni to‘g‘ri
holatda tutib turish hamda bir qadam orqaga yurish va devor oldida turib, gavda
holatini tekshirib ko‘rish.