Mavzu: jismoniy tarbiya

raqs mashqlari holatni yaxshilash, silliqlik, yengillik va yurish qulayligini
rivojlantirishga yordam beradi. Bu harakatlarning ekspressivligi va nafisligi
alifbosining bir turi. Boshlang'ich sinflar uchun jismoniy tarbiya bo'yicha o'quv
dasturida raqs mashqlari tayyorgarlik mashqlari, raqs elementlari va ularning
kombinatsiyasi - raqs o'yinlari va raqslar shaklida taqdim etiladi.
Tayyorgarlik raqs mashqlari bolalarni tananing to'g'ri va barqaror holatini
olishga, qo'l va oyoq harakatlarida aniq yo'nalishlarni kuzatishga, qattiqlikdan xalos
bo'lishga o'rgatadi. Ular o‘quvchilarni raqsning ifodali vositasi va uni o‘zlashtirishda
mustahkam poydevorga aylangan harakatlar zaxirasi bilan boyitadi.
Raqs elementlari asosan turli raqslarning qadamlaridir. Ular harakatni
muvofiqlashtirish, xarakter va bajarish uslubida farqlanadi. Ba'zilar uchun
kamtarlik, vazminlik va harakatlarning silliqligi xarakterlidir, boshqalar uchun -
g'ayrat, kuch, jasorat. Raqs harakatlarining bu o'ziga xos xususiyatlari qizlar va o'g'il
bolalar tomonidan turlicha qabul qilinadi. Qizlar nafis va silliq harakatlarga ko'proq
qiziqishadi, o'g'il bolalar - o'tkir, baquvvat.
Uchun raqs elementlarining katta hajmidan boshlang'ich maktab keyingi raqs
mashg'ulotlari uchun zarur bo'lgan, harakatlarni muvofiqlashtirish, temp va ritm
tuyg'usini rivojlantirish uchun eng samarali bo'lgan eng asosiy va qulaylaridan
foydalanish mumkin. Bunday harakatlarga sakrash, yugurish qadami, yon qadam,
o'zgaruvchan qadam va boshqalar kiradi.
Bolalar raqslarining eng muhim xususiyati ularning soddaligi va raqs
shaklining to'liqligidir. Ular asosan xalq asosida qurilgan. Maktab o'quvchilarining
birinchi raqs ko'nikmalari eng yaxshi raqs o'yinlari shaklida mustahkamlanadi, bu
bolalarga o'tilgan materialni osonroq o'rganishga yordam beradi, musiqiylik va
ritmni rivojlantirishga yordam beradi. Bolalar musiqa tinglashga, musiqiy ifoda
vositalarini farqlashga va harakatlarini musiqa bilan uyg'unlashtirishga odatlanadi.
Raqs o'yini kichik narsalar - bayroqlar, lentalar, to'plar va boshqalar yordamida raqs
13


va tabiiy harakatlarga asoslangan. 1-2-sinflarda raqs va ritm o'yinlaridan foydalanish
maqsadga muvofiq, 3-4-sinflarda juftlik raqslari ham kiritiladi.
Yurish va yugurish harakatlarning tabiiy turlariga mansub, tayanch-harakat
tizimining rivojlanishiga hissa qo'shadi va maktab o'quvchilarining jismoniy
tarbiyasida etakchi o'rinlardan birini egallaydi. O'qitishning asosiy
vazifasi boshlang'ich maktab- bolalarni to'g'ri, oqilona, chiroyli yurish mahoratiga
o'rgatish. Bundan tashqari, ma'lum bir yurish tezligini saqlab turish qobiliyatiga
e'tibor qaratish lozim, shuningdek, uni shunga mos ravishda o'zgartirish kerak. turli
sharoitlar. 3-4-sinflarda egallangan malakalar takomillashtiriladi.
Turli masofalarga yugurish ham eng keng tarqalgan mashqlardan biridir;
ajralmas qismi sifatida ko'plab boshqa harakatlar turlariga (sakrash, otish, o'yinlar)
kiradi. Boshlang'ich sinflarda yugurishni o'rgatishning asosiy vazifasi o'quvchilarni
oyoq barmoqlarida erkin, to'g'ri chiziqli, yaxshi holatda, sonni etarlicha baland
ko'targan holda, oyoqlarni parallel o'rnatishda o'rgatishdir. 1-sinfda asosiy e’tibor
erkinlik, yugurishda qulaylik va to‘g‘ri turishga qaratiladi. 2-sinfda erkin va oson
yugurishni o'rgatish ustida ishlashni davom ettirgan holda, bolalarni oyoqning old
qismiga oyoq qo'yishga, ritmik yugurishga, shuningdek, tezlikni o'zgartirishga
o'rgatish kerak. 3-4-sinflarda yugurishning erkinligi va qulayligini oshirib, ular tez
yugurishni, shuningdek, yugurish paytida turli to'siqlarni engib o'tish qobiliyatini
o'rganishga o'tadilar.
sakrash harakat faoliyatining tabiiy shakli hamdir. Ular qisqa muddatli, ammo
kuchli mushaklar kuchlanishi bilan ajralib turadi, o'z kuchlarini jamlash va
kosmosda tez harakat qilish qobiliyatini rivojlantiradi, harakatlarni
muvofiqlashtirish, ko'z, tezlik, epchillik, jasoratni rivojlantirishga hissa qo'shadi.
Sakrash mashqlari yurak-qon tomir, nafas olish va boshqa tana tizimlarining
faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. 1-4 sinflar dasturiga kiritilgan sakrashlarni ikki
turga bo`lish mumkin: a) vertikal to`siqlardan (balandlikka sakrash) va b) gorizontal
to`siqlardan (uzunlikka sakrash). 1-sinfdan boshlab dasturda sport sakrashiga
tayyorgarlik sifatida arqondan sakrash va balandlikdan (chuqurlikdan) sakrash ham
kiritilgan.
14


Boshlang'ich maktabda vazifa sakrashni o'rganishda to'g'ri poydevor
yaratishdir. Mashq qilish sakrashning eng muhim elementlari: to'g'ri uchish va
kuchli itarish, parvozda harakatlarni muvofiqlashtirish va yumshoq qo'nish uchun
taqdim etiladi. Buning uchun ular tizimli va izchil ravishda turli xil qo'ng'iroq va
hushtak bo'yicha ko'nikmalarni rivojlantiradilar. Arqon mashqlari bilan boshlang,
keyin kichik balandlikdan (20 dan 60 sm gacha) sakrashda yumshoq qo'nishni
o'rganing. va shundan keyingina ular yugurish bilan uzunlikka va balandlikka
sakrash bo'yicha mashq qilishni boshlaydilar.
Arqon bilan sakrash yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining faoliyatini
yaxshilaydi, tananing umumiy chidamliligini rivojlantiradi, harakatlarni nozik
muvofiqlashtirishni, kosmosda orientatsiyani, tezlikni his qilishni, chaqqonlikni,
sakrash qobiliyatini rivojlantiradi, ligamentlarni, bo'g'inlarni, tananing mushaklarini
mustahkamlaydi va ayniqsa oyoqlar. 1-sinfda bolalarga uzun va qisqa arqon bilan,
keyingi sinflarda esa faqat qisqa arqon bilan sakrash o'rgatiladi.
Balandlikdan (chuqurlikda) sakrash 1-4-sinflar dasturiga majburiy ravishda
kiritilgan; keyingi sinflarda ular yo'q mustaqil qarash mashqlar, lekin gimnastika
apparatlaridan tushirish shaklida topiladi. Shuning uchun boshlang'ich maktabda
o'quvchilarda yumshoq va barqaror qo'nish ko'nikmalarini shakllantirish ayniqsa
muhimdir.
sakrash uzunlikdagi yugurishlar boshlang‘ich maktabning barcha sinflarida
o‘tkaziladi. Asosiy vazifa trening - uchish va itarish kombinatsiyasini o'rgatish.
Repulsiya bosqichiga maxsus zaryad qo'llaniladi, shuning uchun sakrashlar kichik
yugurish (5-6 qadam) bilan amalga oshiriladi. Uzunlikka sakrashda repulsiya joyida
uchish oyog'iga urishning aniqligi muhim rol o'ynaydi. Shuning uchun, boshlang'ich
maktabda allaqachon bolalarga ma'lum bir joydan, "repulsiya zonasi" dan itarishga
o'rgatiladi, bu esa o'quvchilar sakrash texnikasini o'rganishi bilan asta-sekin standart
surish barining o'lchamiga tushadi.
Otish. Boshlang'ich maktabda maktab o'quvchilarini kichik to'plarni va
boshqa engil narsalarni to'g'ri, aniq va uzoqqa tashlashga o'rgatish vazifasi qo'yiladi.
Darslarda otishni izchil va to'g'ri qo'llash bilan nafaqat yuqori oyoq-qo'llarning va
15


elkama-kamarning, balki butun organizmning nerv-mushak va suyak-ligament
apparati rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatish mumkin. Otish qo'l, bilak, elka,
elkama-kamar, oyoq va gavdaning aniq muvofiqlashtirilgan harakatlarini,
shuningdek, ko'z va harakatni o'lchash qobiliyatini rivojlantiradi.
Nihoyat, gimnastika bo'limining oxirgi ko'rinishitoqqa chiqish va toqqa
chiqish mashqlari. Ular mushaklar kuchini (ayniqsa qo'l va elkama-kamar),
epchillikni, harakatlarni muvofiqlashtirishni, chidamlilikni rivojlantirishga hissa
qo'shadi va qo'shimcha ravishda bevosita amaliy ahamiyatga ega.