Mavzu: Gimnastika sport turi mashg`ulotlari

Gimnastika skameykasida tirmashib yurish

. 

 

---

     1-mashq.  Polda  turgan  gimnastika  skameykasidan  tizzalarga  tayanib  emaklab,  skameykaning 

chetidan qo`l bilan ushlab, tirmashib yurish.  

     

2-mashq.

  Huddi  shuning  o`zi,  lekin  10-15

0

  burchak  ostida  qo`yilgan  skameykadan  tirmashib 

yurish.  

     3-mashq. 

Huddi  shuning  o`zi,  lekin  tizzalarga  tayanib,  oldinga  va  orqaga  ushlab  tirmashib 

yurish. 

     

4-mashq.

  Huddi  shuning  o`zi,  lekin  qo`l  va  oyoqlarga  turli  xil  tayanib,  emaklab  tirmashib 

yurish.  

 

Gimnastika devoriga tirmashib chiqish. 

 

 

     

1-mashq.

 Belgilangan balandlikka erkin holda tirmashib chiqish va pastga tushish.  

     

2-mashq.

  Har  bir  reykaga  navbat  bilan  ikki  oyoqni  qo`yib  chiqib  boorish  va  pastga  qaramay 

qaytib tushish.  

     3-mashq.

 Har bir reykaga bir oyoqni qo`yib, pastga qaramasdan tirmashib chiqish.  

     

4-mashq.

 Oyoqlarni bir – biriga yaqin qo`yib, pastga qaramasdan tirmashib chiqish.  

     5-mashq.

 O`ng va chap tomon bilan erkin tirmashib ( oyoqlar  3-4 reykada) yurish.  

     6-mashq. O`ng oyoq va o`ng qo`l, chap oyoq va chap qo`l bilan bir xil harakatlar qilib, o`ng va 

chap yonga tirmashib yurish.