Mavzu: Gimnastika sport turi mashg`ulotlari

 

Emaklash. 

 

    Emaklash deb ( polda yoki gimnastika skameykasidan ) to`rt oyoqlab yurishga aytiladi.  

    Emaklash  mashqlarini  bajarishga  yirik  muskul  guruhlari  ishga  tushadi.  Bu  mashqlar  yurak  – 

tomir  sistemasining  va  nafas  olish  sistemasiga,  shuningdek  qomatning  to`g`ri  shakllanishiga  ijobiy 

ta`sir  etadi.  Mazkur  mashqlar  tezkorlikni,  epchillikni,  chidamlilik,  qat`iylik,  botirlik  kabi  harakat 

sifatlarining rivojlanishiga yordam beradi. Ular maktabgacha tarbiya muassasalarida keng qo`llaniladi.  

   Maktabdagi  jismoniy  tarbiya  darslarida  emaklash  mashqlarini  jismoniy  tarbiya  zalida, 

moslashtirilgan  binolarda,  sport  maydonchasida,  tabiiy  sharoitlarda  (  maysazorlarda  )  o`tkazish 

mumkin, lekin har qanday sharoitda ham quyidagi sanitariya – gigeniena talablariga rioya qilish kerak; 

bino  ichida  sport  zalida  bo`lsa,  emaklash  yo`liga  iloji  boricha  materiallardan  to`qilgan  gilamlar 

bo`lishi lozim.  

    Mashqlar maydonchasida yoki maxsus joylarda o`tkazilsa, o`quvchilar mashq qilish kostyumini 

kiyishlari zarur.  

   

1-mashq.

 Erkin emaklash.  

   

2-mashq

.   Polda ( maysada ) erkin ravishda to`rt oyoqlab emaklash.  

   

3- mashq.

 Polda ( maysada ) qarama – qarshi oyoq qo`lda, tizzalarda tayanib, panjalarga tayanib 

emaklash.  

   

4-mashq

. Polda ( maysada )bir tarafdagi oyoq `qo`l ( o`ng qo`l, o`ng  

oyoq )da  tizzalarga tayanib, panjalarga tayanib emaklash.  

   5-mashq.

 Yuqoridagi 1-2-3-4 mashqlarni gimnastika skameykasida bajarish.  

   

6 - mashq.

 Gimnastika skameykasida  bo`ylab erkin holda emaklash.  

   

7- mashq.

 Gimnastika skameykasida  ko`prikdagi holatda qo`lda tortilish bilan harakatlanish  

( oyoq yordamisiz va yordam bilan).  

   8-mashq. 

 Gimnastika kozyoli ostida emaklab o`tish.