Mavzu: chidamlilikni tarbiyalash asoslari

O'lchov chidamlilik - ma'lum tabiat va intensivlikdagi mushaklar faoliyati amalga oshiriladigan vaqt. (5)
Chidamlilik o‘zini namoyon qiladiikkida mayor shakllari:
1. Ish muddatida qattiq charchoqning birinchi belgilari paydo bo'lgunga qadar ma'lum bir quvvat darajasida.
2. Ishlashning pasayish tezligida charchoqning boshlanishi bilan. (1)
Charchoq - bu ishlashning vaqtincha pasayishi. (4) To'rttasi bor turi charchoq: aqliy, hissiy, hissiy, jismoniy.
Chidamlilikni rivojlantiruvchi omillar
Har xil turdagi motor faoliyatida chidamlilik ko'pchilikka bog'liq omillar: bioenergetik, funksional va biokimyoviy iqtisod, funksional barqarorlik, shaxs-aqliy, genotip (irsiyat), atrof-muhit va boshqalar.
Bioenergetik omillar organizmga ega bo'lgan energiya resurslari miqdori va uning tizimlarining funktsional imkoniyatlari (nafas olish, yurak-qon tomir, ekskretsiya va boshqalar), ish jarayonida energiya almashinuvi, ishlab chiqarilishi va tiklanishini ta'minlaydi. Chidamlilik ishi uchun zarur bo'lgan energiya kimyoviy transformatsiya natijasida hosil bo'ladi. Energiya ishlab chiqarishning asosiy manbalari
aerob, anaerob glikolitik va anaerob alaktat reaksiyalari bo‘lib, ular energiyaning ajralib chiqish tezligi, ishlatilishi mumkin bo‘lgan yog‘lar, uglevodlar, glikogen, ATP, KTP miqdori hamda organizmdagi metabolik o‘zgarishlar miqdori bilan tavsiflanadi.
Chidamlilikning fiziologik asosi - bu organizmning aerob qobiliyatlari bo'lib, ular ish paytida ma'lum miqdorda energiya beradi va har qanday davomiylik va quvvatdagi ishdan keyin tananing ish qobiliyatini tezda tiklashga yordam beradi, metabolik mahsulotlarni eng tez yo'q qilishni ta'minlaydi.
Anaerob-alaktik energiya manbalari maksimal intensivlikdagi mashqlarda ishlash ko'rsatkichlarini saqlashda hal qiluvchi rol o'ynaydi. 15--20 bilan.
Anaerob glikolitik manbalar energiya ta'minoti jarayonida markaziy o'rinni egallaydi, 20 s dan davom etadi. 5-6 daqiqagacha.