Mavzu: chidamlilikni tarbiyalash asoslari

MAVZU:CHIDAMLILIKNI TARBIYALASH ASOSLARI
REJA:
I-BOB. Jismoniy sifat chidamlilik haqidagi asosiy tushunchalar.
1.1. Chidamlilik, uning turlari va ko'rsatkichlari.
1.2. Chidamlilikni rivojlantirish.
II-BOB. Uzoq muddatli mashg'ulotda chizimlilikni o'rganish usullari
2.1. Chidamlilikni tarbiyalash usuli.
2.2. O'rta masofaga yuguruvchilar uchun uzoq muddatli tayyorgarlik bosqichlari.
2.3. Uzoq muddatli mashg'ulot jarayonida yuguruvchilarni tayyorlash turlari
Xulosa
Foydalanilgan adabiyotlar

Kirish
Ko'p odamlar o'rta va uzoq masofalarga yugurish ularning kuchidan tashqarida deb o'ylashadi. Haqiqatan ham, nisbatan qisqa masofaga yugurishga harakat qilganda ham, ular bo'g'ilib qoladilar, yuraklari vahshiyona uradi. Yon tomondan qimirlaydi, yuzi qizarib ketadi yoki aksincha, oqarib ketadi.
Yurgen Xaase bu haqda nima deydi: “Bu erda ajablanarli joyi yo'q, chunki o'qimagan odamlar yugura olmaydi. Startga borishni niyat qilgan har bir kishi uzoq vaqt va muntazam ravishda mashg'ulot o'tkazishi kerak. Chekmang va spirtli ichimliklarni iste'mol qilmang, chunki nikotin va alkogol tanani zaiflashtiradi. O'rta va uzoq masofalarga yugurishda mashq qilmoqchi bo'lgan har bir kishi sog'lom, kuchli va irodali bo'lishi kerak, chunki har bir poyga o'zining zaifligini engadi. Oyog'i qo'rg'oshin bilan to'ldirilgandek, oyoqlari og'irlashadi.
O'rta masofaga yuguruvchilarda yuqori darajadagi chidamlilikni rivojlantirish va saqlash muammosi zamonaviy sportning eng dolzarb muammolaridan biridir. Elita sportlarida yuk va dam olishdan eng oqilona foydalanishni izlash katta ahamiyatga ega. Ayni paytda sportchi o'rta masofaga yuguruvchilarni tayyorlash bo'yicha katta bilim bazasi bilan ta'minlangan. O'rta masofaga yuguruvchini har tomonlama tayyorlashning zamirida barcha insoniy fazilatlarning o'zaro bog'liqligi yotadi, ulardan birining rivojlanishi boshqalarning rivojlanishiga ijobiy ta'sir qiladi va aksincha, bir yoki bir nechta sifatlarning rivojlanishidagi kechikish rivojlanishni kechiktiradi. qolganidan.
Yuguruvchining jismoniy tayyorgarligi umumiy va maxsusga bo'linadi. Maxsus tayyorgarlik - bu sportchining qobiliyatiga ko'ra bir yoki bir nechta qo'shni masofalarda bevosita musobaqaga tayyorgarlik. Bu yuqori darajadagi chidamlilik va tezlikni rivojlantirishdan iborat.
Agar biror kishi juda mashaqqatli ishni bajarsa, bir muncha vaqt o'tgach, u buni qilish tobora qiyinlashib borayotganini his qiladi. Tashqi tomondan, bu yuz mushaklaridagi kuchlanish, terning ko'rinishi kabi bir qator ko'rinadigan belgilar bilan ob'ektiv ravishda qayd etilishi mumkin. O'sib borayotgan qiyinchiliklarga qaramay, inson katta ixtiyoriy sa'y-harakatlar tufayli ma'lum bir ish intensivligini saqlab qolishi mumkin. Bu holat kompensatsiyalangan charchoq bosqichi deb ataladi va agar kuchaygan ixtiyoriy harakatlarga qaramay, ish intensivligi pasaysa, bu dekompensatsiyalangan charchoq bosqichidir.
Faoliyat turlarining o'ziga xos xususiyatlariga qarab, charchoqning bir nechta turlari ajratiladi: aqliy, hissiy, hissiy, jismoniy. Garchi u yoki bu tarzda, charchoq turlarining tarkibiy qismlari har qanday faoliyatda namoyon bo'ladi. Charchoqlik qiyinchilikning ortishi yoki bir xil samaradorlik bilan faoliyatni davom ettira olmaslikda ifodalanadi.
Maqsad: jismoniy sifat chidamliligini rivojlantirish metodologiyasini o'rganish
Ob'ekt: sportchilarning jismoniy tayyorgarligi
Mavzu: o'rta masofaga yuguruvchilar uchun maxsus jismoniy sifat sifatida chidamlilikni rivojlantirish uchun sport mashg'ulotlari jarayoni.
O'rta masofalarga yugurishda maxsus chidamlilikni rivojlantirish metodologiyasini ko'rib chiqish.
Yuqori natijalarga erishish uchun maxsus sifatli chidamlilikning ta'sirini tahlil qiling.
Yuguruvchilar uchun mashg'ulotlar turlarini ko'rib chiqing.
Tadqiqot usuli: ilmiy adabiyotlarni ko'rib chiqish va tahlil qilish.

I-BOB. Jismoniy sifat chidamlilik haqidagi asosiy tushunchalar