Matematika va Informatika

Sakkizinchi musobaqa faqat yigitlar uchun mo'ljallangan, 2 kun ichida o'tkaziladi va quyidagilarni o'z ichiga oladi: 100 metrga yugurish, uzunlikka sakrash, nayza uloqtirish, balandlikka sakrash, 100 metrga s / b, ustun bilan sakrash, 1,5 kg disk otish, 1500 metrga yugurish.

Dekatlon 2 kun ichida o'tkaziladigan erkaklar va o'g'il bolalar uchun mo'ljallangan va quyidagilarni o'z ichiga oladi: erkaklar - 100 metrga yugurish, uzunlikka sakrash, o'q otish (7.257 kg), balandlikka sakrash, 400 metrga va 100 metrga s / b ga yugurish, disk uloqtirish, ustun bilan sakrash, uloqtirish. nayzalar, 1500 metrga yugurish; o'g'il bolalar - 100 metrga yugurish, uzunlikka sakrash, yadro uloqtirish (6 kg), balandlikka sakrash, 400 metrga va 100 metrga s / b ga yugurish, disk otish 1,5 kg, tayoq bilan sakrash, nayza uloqtirish, 1500 metrga yugurish

Shuni ta'kidlash kerakki, sanab o'tilgan yengil atletika mashqlarining ko'p turlari nafaqat aholining jismoniy tarbiya dasturiga, balki turli musobaqalar dasturiga ham kiritilgan. Shu nuqtai nazardan, ko'p qirrali tadbirlar istisno bo'lib, ular faqat sport mashg'ulotlari mazmuni va musobaqa dasturiga kiritilgan, chunki bu eng uzoq vaqt davomida charchagan va energiya talab qiladigan engil atletika mashqlari.

Xulosa qilib shuni ta'kidlashni istardimki, yengil atletika nafaqat aholi jismoniy tarbiyasining muhim va majburiy bo'limi, balki ommaviy sport turlaridan biridir. Musobaqalar maktab chempionatidan Evropa, Jahon, Olimpiya o'yinlariga qadar o'tkaziladi. Agar yengil atletika bo'yicha Olimpiya o'yinlari dasturi haqida gapiradigan bo'lsak, u mukofotlar soni bo'yicha eng sig'imli - unda 40 dan ortiq medallar to'plami o'ynaladi, aksincha 46 . Shu sababli, Xalqaro yengil atletika federatsiyasi uning tarkibiga kiradigan mamlakatlar soni, shuningdek ushbu mamlakatlarning vakili bo'lgan va yirik xalqaro musobaqalarda medallar va kuboklarni qo'lga kiritgan sportchilar soni bo'yicha, shu jumladan, Olimpiya o'yinlari bo'yicha eng vakili hisoblanadi.

| kodni tahrirlash]

20 km, 50 km

100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, 5000 m, 10,000 m, 42 km 195 m,

To'siqlar 110 metr, to'siqlar 400 metr, to'siqlar 3000 metr, estafetalar 4x100 metr, estafetalar 4x400 metr

100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, 5000 m, 10000 m, 42 km 195 m,

To'siqlar 100 m, to'siqlar 400 m, to'siqlar 3000 m, estafeta 4x100 m. 4 x400 m

Uzunlikka sakrash, balandlikka sakrash, ustunga sakrash, uch marta sakrash

Dekatlon: 100 metrga yugurish, uzunlikka sakrash, ‘otish, balandlikka sakrash, 400 metrga yugurish, 110 metrga yugurish, disk uloqtirish, tayoq bilan sakrash, nayza uloqtirish, 1500 metrga yugurish.

Geptatlon: to'siqlarga 100 metrga yugurish, o'q otish, balandlikka sakrash, 200 metrga yugurish, uzunlikka sakrash, nayza uloqtirish, 800 metrga yugurish.

Ayollar va yosh sportchilar o'rtasidagi musobaqalarda quyidagilar qabul qilinadi: yugurishda, to'siqlarning balandligini pasayishiga, to'siqlar orasidagi masofaga - 100 va 110 m ga, uloqtirishda - snaryadlarning og'irligi. Ro'yxatda keltirilgan parametrlar yosh sportchilar uchun ularning yoshiga qarab belgilanadi. Bundan tashqari, bolalar va o'smirlar musobaqalarida yugurishda qisqa masofa belgilanadi.

Poyga yurish odatiy yurishdan texnikasi bilan farq qiladi. Musobaqa qoidalariga muvofiq, sportchi: yer bilan uzluksiz aloqani saqlab turishi; vertikal momentdan o'tayotganda, qo'llab-quvvatlovchi oyoqni kamida bir zumda to'g'rilab turing.

Yengil atletika yugurish trassa xarakteriga ko'ra silliq yugurish, to'siqlardan yugurish (to'siqlarni ham o'z ichiga olgan holda), avtoulov va shpal yugurishlariga bo'linadi. To'siqlar bilan yugurish va to'siqlar bilan yugurish bo'yicha musobaqalar stadionlarda va yopiq joylarda o'tkaziladi, masofa uzunligi 10 000 m gacha.Yo'l harakati yumshoq (masalan, o't) qoplamasi bo'lmagan maxsus tayyorlangan yo'llarda, standart masofalar 10 km, 20 km. , yarim marafon, 25 km, 30 km, marafon, 100 km. Kros yugurish ochiq yoki o'rmonzorlarda, agar iloji bo'lsa, o't va tabiiy to'siqlar bilan amalga oshiriladi, masofalar uzunligi erkaklar uchun 12 km gacha, ayollar uchun 6 km gacha. Kros yugurish turi tog 'yugurishidir, bu erda trassada muhim ko'tarilish va tushish yoki ko'tarilish bo'lishi kerak.

Yugurish musobaqalari bo'lishi mumkin individual va buyruq... Jamoa musobaqasi - bu estafeta poygasi, bu erda masofa ma'lum bir uzunlikdagi bosqichlarga bo'linadi va yuguruvchilarning maqsadi estafetani (estafeta estafetasini) eng qisqa vaqt ichida boshidan oxirigacha olib borishdir. Estafetalar stadionlarda, yopiq joylarda, shahar ko'chalarida, magistral yo'llarda o'tkaziladi. Bosqichlarning uzunligi bir xil yoki har xil bo'lishi mumkin, ishtirokchilar tarkibi - bir hil yoki aralash, masalan, erkaklar va ayollar.

Masofa uzunligiga qarab quyidagilar mavjud: qisqa yugurish (sprint) - 400 m gacha, shu jumladan, o'rta - 1500 m gacha, uzoq - 10000 m gacha va ortiqcha masofalar. Uzoq masofalarga super musobaqalar, ro'yxatdagilardan tashqari, kundalik yugurishda, 1000 mil (1609 km) va 1300 mil yugurishda o'tkaziladi.

Parvoz yo'nalishidagi yengil atletikaning sakrashlari vertikal to'siqlardan sakrashga - balandlikka sakrash va ustunga sakrash va uzunlikka sakrash - uzunlikka sakrash va uch marta sakrashga bo'linadi. Yugurish xarakteriga ko'ra uzunlikka sakrash, uch va ustunga sakrash to'g'ri yugurishdan, balandlikka sakrash - kamar yugurishdan sakrash bilan bog'liq.

Jadval 2. Amaldagi tasniflash davrida yengil atletika turlari bo'yicha sport toifalarini belgilash standartlari

Atletika uloqtirish, snaryad shakliga mos ravishda, aerodinamik xususiyatlarga ega (nayza, disk) va aerodinamik xususiyatlarga ega bo'lmagan (yadro, bolg'a) otiladigan snaryadlarga bo'linadi. Disk va nayza uloqtirishda sportchining texnik tayyorgarligiga, uning ob-havo sharoitlarini hisobga olgan holda apparatga kuch sarflash qobiliyatiga yuqori talablar qo'yiladi. Marmar og'irligi bo'yicha otish engil nayzalar (nayza), o'rta og'irlik (disk) va og'ir (yadro va bolg'a). Og'irroq snaryadlarni uloqtirish sportchidan ko'proq tana massasini va kuchning sezilarli rivojlanishini talab qiladi.

Raketani dastlabki tezlashuvining xususiyatlariga ko'ra, uloqtirish to'g'ridan-to'g'ri yugurishdan (nayza, sakrashdan yadro) burilishdan (bolg'adan), aylanuvchi-tarjima harakatlaridan (disk, yadro - burilishdan) farqlanadi.

Oxirgi harakat tabiatiga ko'ra, snaryad boshning orqasidan (nayza), yon tomondan (disk, bolg'a), uni elkadan (yadrodan) chiqarib chiqarib yuboriladi.

Disk, nayza va bolg'a uloqtirish musobaqalari faqat yozda stadionlarda o'tkaziladigan musobaqalar dasturiga kiradi.

Harakatlar tuzilishiga ko'ra yengil atletika mashqlari tsiklik (yurish, silliq yugurish), asiklik (o'q otish, disk uloqtirish), aralash turlarga bo'linadi.

Shaxsiy motor fazilatlarini rivojlantirishga ustunlik ta'siriga ko'ra, tezlik-quvvat fazilatlarini rivojlantirishga mashq qilish (yugurish, sakrash, uloqtirish) va chidamlilik.

Sportni o'rgatish paytida va yengil atletika va boshqa sport turlari bo'yicha sportchilarni tayyorlash jarayonida, mashg'ulotlarda, motorli dam olish va reabilitatsiyada konditsionerlik va muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish uchun nafaqat raqobatbardosh mashqlar, balki turli xil yugurish, sakrash va uloqtirish turlari ham qo'llaniladi. jismoniy mashqlar. Ular umumiy tayyorgarlik sifatida ishlatilishi mumkin, issiqlik paytida yoki umumiy jismoniy tayyorgarlikni yaxshilashga qaratilgan. Masalan, yugurish va boshqa yugurish mashqlari. Musobaqa mashqlarining variantlari yoki qismlarini ifodalovchi maxsus tayyorgarlik mashqlari sifatida maxsus jismoniy tayyorgarlik darajasini oshirish va texnikani takomillashtirish uchun yengil atletika vositalari qo'llaniladi. Demak, yugurish va sakrash ko'plab o'yin sportlarining ajralmas qismidir. Yengil atletika mashqlaridan foydalangan holda tuzilgan estafeta va o'yinlar mashg'ulotlarning hissiyligini oshiradi, konditsionerlik va muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirishga, jamoada ishlashga, o'zaro yordamga va maqsadga muvofiqlikka yordam beradi. Dozalangan yurish va yugurish tiklanishning eng muhim vositasidir, aerob qobiliyatini oshiradi, yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining holatiga, mushaklarning ohangiga ijobiy ta'sir qiladi va metabolik jarayonlarni faollashtiradi. Amaldagi tasnif yengil atletikaning asosiy turlari bo'yicha ommaviy toifalarni belgilash uchun mos yozuvlar punkti bo'lib xizmat qiladi (2-jadval).

Qo'llanmada yengil atletika turlarining rivojlanish tarixi, yengil atletika mashqlarini o'qitish texnikasi va uslublari tahlili, sport turlari bo'yicha hakamlik musobaqalarini tashkil etish va asosiy qoidalari haqida qisqacha ma'lumotlar keltirilgan bo'lib, ular o'rganish va o'zlashtirish uchun qulay shaklda bayon etilgan. Yengil atletika mashqlarini bajarishda odatdagi xatolar va ularni tuzatish bo'yicha tavsiyalar berilgan. Darslik 032100 - "Jismoniy madaniyat" yo'nalishi bo'yicha mutaxassis tayyorlash talabiga muvofiq tuzilgan bo'lib, jismoniy tarbiya oliy o'quv yurtlarining kunduzgi va sirtqi bo'lim talabalarining auditoriya va mustaqil ishlariga mo'ljallangan, shuningdek jismoniy tarbiya turli darajalarida ishlaydigan mutaxassislar uchun foydali bo'lishi mumkin.

Kitobning berilgan kirish qismi Yengil atletika: bilim asoslari (savol va javoblarda) (E.P. Vrublevskiy, 2016) bizning kitob sherigimiz - Liters kompaniyasi tomonidan taqdim etilgan.

Yengil atletika mashqlarining tasnifi va xususiyatlari

1. Musobaqa o'tkaziladigan yengil atletika fanlarini nomlang va ularga qisqacha tavsif bering

Yengil atletika turlari motor fazilatlari (yuqori tezlik, tezkorlik va chidamlilik) asosida farqlanadi, ammo aniqroq ularni beshta guruhga ajratish maqsadga muvofiq: yurish, yugurish, sakrash, uloqtirish va ko'pkurash.

Engil atletika mashqlarining xilma-xil turlaridan faqat "klassik" fanlar yirik musobaqalar dasturlariga kiritilgan (Olimpiya o'yinlari, Jahon chempionatlari, Evropa va boshqalar). Ushbu musobaqalar dasturida erkaklar uchun 24 va ayollar uchun 23 tur mavjud.