Matematika va Informatika

In Vivo jonli ravishda ishlash. U singan maydonda (xochda) yoki yo'llarda (avtomobil yo'llari, qishloq yo'llari) amalga oshiriladi:

Rölyefda (xochda) masofaga yugurish: 500 m (V), 1, 2, 3, 5 (M va V), 8, 10, 12 va 14 km (M);

Yo'lda: 20-30 km (M) va 42 km 195 m (M va F) masofada marafon yuguradi.

Sakrash. To'siqlarni engishning bir usuli. Ular intensiv va qisqa muddatli mushak harakatlari, "portlovchi" kuch deb ataladi va pastki ekstremitalar va magistral mushaklarini kuchaytirishning samarali vositalaridan biri bo'lib, shuningdek, odamning tezligi, tezligi, kuchi va muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirishga yordam beradi. Sakrash sakrash va yugurish kabi sakrashlarga bo'linadi. Sakrashning barcha turlari erkaklar va ayollar o'rtasida etishtiriladi.

Yugurish sakrashlari - balandlikka sakrash, uzunlikka sakrash, ustun va uch marta sakrash.

Tik turish - balandlikka sakrash, uzunlikka sakrash va uch marta sakrash.