Mashg`ulot konspekti №1 2018yil Maqsad va vazifa

“Tekshirildi ”

Sana	01	02	05	06
Oy	03	03	03	03

Gimnastika turlari bo`yicha IBO`SM
O`quv ishlar bo`yicha direktor
o`rinbosari_____ N.Abdurahmonov
Mashg`ulot konspekti № 1 «____» _________ 2018yil
Maqsad va vazifa: 1. Okrabatika mashqlari yon tomon bilan oshish (kaliso)
2. Turnikda qollarni almashtirish
3. Dastakli otda oyoqlarni kerib dastaklardan o`tkazish
4. Tayanchda oyoqlarni bukib o`tish
O`tish joyi: Surxon sport majmuasi
Kerakli jihozlar: xushtak, vaqt o`lchagich

M/t qismi	М/t vaqti	Mashg`ulot mazmuni	Yuklama miqdori	Uslubiy ko`rsatmalar
Tayorlov qism 1	35-daqiqa	Saflanish, salomlashish, asosiy vazifalari dars maqsadi bilan tanishishtirish.davomatni aniqlash. 1. Saf mashqlari o`nga, chapga,ortga burilishlar mashqlari Yurish oyoq uchida,tovonda,oyoqni tashqi va ichki tomonida yurishdan yugurishga o`tish, tizzalarni oldinga ko`tarib oyoqni orqaga ko`tarib yugurish yon tomonlar bilan yugurish. 2. U.R.M doira bo`lib turib bajarish bo`yin muskullari uchun,yelka muskullari uchun, tirsak bo`g`inlari uchun ,bel soxasiga qaratilgan mashqlar, tizzalar uchun mashqlar M.J.T mashqlarini ikki qator bo`lib bajarish Qo`llarni ko`tarib sakrab yurish Yotgan holda qo`lga tayanib yurish qo`llarga tayanib yurish oldinga ortga tizzalarda yurish va yugurish	5’ 30’	Shug`ullanuvchilarni sport kiymiga,sog`ligiga etibor berish Oraliq masofani saqlash Saf mashqlarini to`g`ri va aniq bajarilishiga etibor berish. Bo`yindan to oyoq uchigacha bo`lgan mashqlarni ketma-ketlikda bajarilishiga etibor berish. Tizzalar bukilmasligiga etibor Qomatni bir tekisda ushab yurish Oyoq uchi tizza cho`zilgan holda Oyoqlarni ushab yurish-yugush
Asosiy qism	90-daqiqa	1. Okrabatika mashqlari yon tomon bilan oshish (kaliso) Okrabatika mashqlari yon tomon bilan (kaliso) oshishda shug`ullanuvchi oyoqlar orasi ochilgan so`ngra serya holatda oldiniga yerga bir qo`l qo`yilada song ikkinchi qolni qo`yib tayanib gavdani bir tekisda ushab oyoqlar orasi ochilgan oldiniga birinchisi so`ng ikkinchisi tushadi mashq shu tariqa davom etadi 2. Turnikda qollarni almashtirish Turnikda qo`llarni almashtirishda shug`ullanuvchi turnikga chiqib maxx qilib oldinga orqaga so`ng oldinga maxx bo`lganida o`ng qo`lini turnikdan uzib chap qo`lidan o`tkazib ushaydi xuddi shu holatni chap qo`lida bajaradi mashqni shu tariqa davom etiradi