Mashg`ulot konspekti №1 2018yil Maqsad va vazifa

9. Kuchga ishlash Kuchga ishlashda asosan muskullarni rivojlantiramiz shug`ullanuvchilar birin-ketin mashqlarni bajaradi 1.Turnikda qo`llarni bukib yozish 2. Qo`llarga tayangan holda qo`llarni bukib yozish 3. O`tirgan holda oyoqlarni bukib yozish 4.Qo`shpoyada qo`llarni bukib yozish 10. Qo`llarda tik turgan holatda mostik tushish (ruchka) Qo`llarda tik turgan holatda mostik (ruchka) tushishda shug`ullanuvchi mostik ustiga qo`llari bilan tayanib gavdani bir tekis ushab orqaga koprik tushadi so`ng oyoqlarga turadi mashqni shu tariqa davom etdiradi 11. Okrabatika mashqlari yon tomon bilan oshish (randad) Randad oshishda dastlab shug`ullanuvchi oyoqlar orasi ochilgan so`ngra serya holatda oldiniga yerga bir qo`l qo`yilada song ikkinchi qolni qo`yib tayanib gavdani bir tekisda ushab oyoqlarni juftlab yerga qo`nadi va yuqoriga oyoq juft holatda sakraladi mashq shu tariqa davom etadi 12. Kuch bilan qo`llarda tik turish (spichak) Kuch bilan qo`llarda tik turishda shug`ullanuvchi mat ustiga qo`llarini yelka kenglida qo`yib oyoqlarni kengroq ochilgan so`ng qo`llarga tayangan holda sekin-asta qomatni bir tekisda ushab oyoqlarni ko`taradi	8-10 martda 10-12 martda 10-12 martda 8-10 martda
Mashqlarni to`gri va aniq bajarilishiga etibor berish Tirsaklar va tizzalar cho`zilganligiga etibor berish Mashqni bajarishda tirsak va tizzalar bukilmasligiga etibor berish Tirsak va tizzani bukilmasligiga etibor berish
Yakuniy qism	10-daqiqa	Saflanish,nafas rostlashga qaratilgan mashqlar shug`ullanuvchilarni rag`batlantirish va xato kamchiliklarini aytib o`tish,xar biriga topshiriqlar berish va xayirlashish.		To`gri nafas olib chiqarishiga etibor zaldan bir qator bo`lib tartib bilan chiqishiga etibor

Sport Gimnastika bo`yicha murabbiy ________ E.Fayzullayev

“Tekshirildi ”

Sana	24	26	27	29
Vaqt	03	03	03	03

Gimnastika turlari bo`yicha IBO`SM
O`quv ishlar bo`yicha direktor
o`rinbosari_____ N.Abdurahmonov
«____» _________ 2018yil