Maktbagacha ta’lim tashkilotlari direktor va mutaxasislarini qayta tayyorlash va ularning


Oziqlanish va faollik bo'yicha maslahatlar



Download 28,33 Kb.
bet5/5
Sana14.02.2022
Hajmi28,33 Kb.
#448273
1   2   3   4   5
Bog'liq
BOLALARDA OVQATLANISH GIGIYENASINI SHAKILLANTIRISH

Oziqlanish va faollik bo'yicha maslahatlar


Quyida ba'zi maslahatlarga amal qilishingiz kerak:

  • Ijtimoiy muloqot va sog'lom ovqatlanish odatlarini namoyish qilish orqali kundalik ovqatlanish vaqtlarini muntazam ravishda ta'minlash orqali farzandlaringiz qachon va qayerda ovqatlanishini nazorat qilishga harakat qiling.

  • Bolalarni ovqatni tanlash va tayyorlashga qo'shing. Oziq-ovqatlarni ozuqaviy qiymatiga qarab tanlashga yordam berish orqali ularga sog'lom tanlov qilishga o'rgating.

  • Umuman olganda, bolalar uchun quyidagi omillarning oziq-ovqat iste'moli USDA tomonidan tashvishga soladigan darajada past: kaltsiy, magniy, kaliy va tola. Iloji bo'lsa, ushbu oziq moddalar bilan oziq-ovqatlarni tanlang.

  • Aksariyat amerikaliklar iste'mol qilinadigan kaloriyalar sonini kamaytirishlari kerak. Og'irlikni nazorat qilish haqida gap ketganda, kaloriya qilmoq Raqam. Porsiya hajmini nazorat qilish va qayta ishlanmagan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish kaloriya iste'molini cheklash va ozuqa moddalarini oshirishga yordam beradi.

  • Ota-onalar bolalar uchun tavsiya etilgan porsiya o'lchamlarini taqdim etishlari tavsiya etiladi.

  • Ota-onalar bolalarning video, televizor va kompyuterdan foydalanishni kuniga 2 soatdan kamroq vaqtga cheklashlari tavsiya etiladi. O'tirish mashg'ulotlarini ko'proq harakat talab qiladigan harakatlar bilan almashtiring.

  • Bolalar va o'smirlar o'sib ulg'ayganlarida yaxshi sog'lik, fitnes va sog'lom vaznga erishish uchun ko'p kunlarda kamida 60 daqiqa o'rtacha va kuchli jismoniy faollikni talab qiladi.

  • Suvsizlanishning oldini olish uchun bolalarni jismoniy faoliyat davomida muntazam ravishda suyuqlik ichishni va jismoniy faoliyat tugagandan so'ng bir necha stakan suv yoki boshqa suyuqliklarni ichishni tavsiya eting.

2015-2020 yillardagi Amerika parhez ko'rsatmalari va farzandingizning yoshi, jinsi va jismoniy faolligi darajasiga mos ovqatlanish tavsiyalarini qanday aniqlash haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ChooseMyPlate.gov va 2015-2020 Diet yo'riqnomalari havolalaridagi Onlayn manbalar sahifasiga tashrif buyuring. veb-saytlar. Esda tutingki, MyPlate rejasi surunkali kasalliklarga chalingan 2 yoshdan oshgan odamlar uchun mo'ljallangan.
Har doim farzandingiz shifokoriga sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar talablari haqida gapiring.
Adabiyotlar:



  1. Aminov B., Tilolov T. " Odam va uning salomatligi " T. «O`qituvchi» 1993 yil.

  2. Klеmеshеva L. Ergashеva M. " Yoshga oid fiziologiya " T. «O`qituvchi» 1991 yil.

  3. Sharipova D. " Oilaning salomatlik sirlari" T. «O`qituvchi» 2006 yil.

Download 28,33 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish