Мактабгача таьлим муассасалари тарбияланувчиларининг ақлий тафаккурини шакиллантиришда инноватцион технологияларнинг ўрни

ВОЗМОЖНЫЕ ВАРИАНТЫ СООТНОШЕНИЯ МЕТОДОВ ПОВЫШЕНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ В 
ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ. 
 
САДИКОВ А.Г., АБДУСАМАТОВА З.А., 
Узбекский государственный институт физической культуры 
 
Особенности сочетания дистанционного, переменного интервального методов в процессе тренировки 
квалифицированных пловцов во многом обуславливает его эффективность. При комплексном применении 
спортсменами различных методов повышение выносливости к работе аэробного характера на первом и втором 
этапах подготовительного периода наиболее эффективным оказывается такое сочетание, при котором плавно 
изменяется соотношение средств, выполняемых в режимах дистанционного, переменного и интервального 
методов. Сначала основной объем работы выполняется на основе дистанционного плавания, затем постепенно 
возрастает роль переменного плавания, а в дальнейшем, в конце подготовительного периода и в начале 
соревновательного периода интервального. 
В этом случае постепенное изменение удельного веса упражнений, применявшихся в режимах 
различных методов, не позволяет организму пловцов быстро адаптироваться к тренировочным средствам и 
способствует постоянному наличию тренировочных стимулов. Переменный и интервальный методы, которые 
широко используются во втором и третьем мезоциклах (или этапах периодов), оказывают благоприятное 
влияние на скоростно-силовые анаэробные возможности, что соответствует требованиям второй половины 
подготовительного периода. 
Анализируя использование дистанционного метода в первом мезоцикле способствует созданию 
функциональной базы для напряженной работы в дальнейшем. Последовательный переход на тренировки в 
режимах переменного и интервального методов, предпринимаемый соответственно во втором и третьем 
мезоциклах (или этапах периодов годичного цикла) способствует применению в конце подготовительного 
периода средств положительно влияющих на скоростно-силовые возможности пловцов и их анаэробную 
производительность. 
Наши исследования показали то, что в данном случае в тренировочный процесс каждого мезоцикла 
(или этапа периода годичного цикла подготовки) до 20-30% от общего объема вводить элементы других видов 
тренировки (спринтерской подготовки, элементов дистанционного и интервального плавания и т.п). Это 
позволит разнообразить тренировочную программу и предотвратить снижение работоспособности пловцов к 
концу каждого мезоцикла. 
Использование пловцами сочетания различных методов тренировки равномерно показывает то, что в 
конце первого этапа подготовительного периода у пловцов положительные изменения, выражены несколько в 
большей мере, чем при использовании других вариантов. 
Это говорит об относительно быстрой адаптации организма пловцов к применяемым воздействиям. 
Однако в последующем во втором и третьем мезоциклах рост тренированности замедляется. 
В данном случае для того, чтобы тренировка не проходила без пользы, вхолостую, необходимо вводить 
в тренировочный процесс режимы, с нагрузками избирательной направленности на основе спортивного амплуа 
юных пловцов (спринтеров, средневиков и стайеров). 

---

236 
В процессе развития выносливости тренер исходя из индивидуальных особенности пловцов выбирает 
тот или иной вариант тренировки.
Наши исследования тренировочного процесса и методические разработки позволили разработать 
принципы тренировки темпа на дистанциях 400 и 1500м.
Сравнительный педагогический эксперимент проведенный с участием юных пловцов 13-15лет 
подтвердил эффективность предлагаемых методик направленных на развития скоростных способностей и 
выносливости, а также тренировку темпа на различных дистанциях. В составах контрольной и 
экспериментальных групп приняли участие спортсмены следующих специализации: спринтеров, средневиков и 
стайеров по 15 человек в каждой группе (всего 90 человек). 
В конце эксперимента длившегося 6 месяцев было установлено то, что развития спортивной 
результативности и физической работоспособности юных пловцов экспериментальных групп предпочтительнее 
чем у контрольных групп.