Маданият назарияси ва методинаси

гиподинамия, гипокенизия
ва бошк,а касалликларга 
осон ва тез учрайди («Х,аракаг фаоллиги меъёрлари»га оид ма- 
тсриалларни «С Т Т жисмоний маданияти» бобида кенгрок, ёрит- 
ганмиз).
Юрак массасн 
ва унинг \ажми жисмоний ривожланиш жа- 
раёнида шаклланади. Юрак мушаклари ва уларни цон билан 
тпминлайдиган томирлар ривожланади, унинг массаси 10 ёшга 
бориб тутилгандаги массасига нисбатан 2 мартага катталаша- 
ди. 11 ёшга бориб юрак деворларининт цалинлиги икки марта­
га ортади, лекин юклама микдорини ани^ашда шошмаслик 
чпрур. Юракнинг марфологик шаклланиши 20 ёшга бориб тулик, 
|угалланади. Ёши катталашган сари юракни цисцариш часто- 
таси секинлашади. 78 ёшга борганда цисцариш частотаси урта- 
ча 80-92 атрофида, 9-10 ёшдалик даврида минутига 76-86, 11 
ёшда 72-80 мартага киск,арса юрак кдсцариши частотаси (ЮК.Ч) 
да нук,сон йук, деб цараш мумкин5.
Котик мактаб ёшидагиларнинг юраги жисмоний кжлама- 
ларга тез ва енгил мослашади. Шунга царамай уларнинг кдск;- 
цриш ритми, артериал к,он босимида кескин узгаришлар содир 
булиши мумкин. Аслида, бу ёшдагиларнинг юраги жисмоний 
юкламалардан сунг узининг функционал \олатини к.иск.а вак,т
’ Медицинские основы физического воспитания в формирования здоровья и гармоничного 
ця шития детей и подростков. Рекомендация созданной программы по пропаганде спорта и 
1
ДО|ювья в Центральной Азии. Ташкент. 2003 г. Стр 6.
-
95
-

---

ичида тез тиклаш крбидиятига эга эканлиги билан катта ёшда­
гиларнинг юрак функциясини тикланишидан фаркланади.
Организм к;анча ёш булса уни систолик кон ^айдаши юк;ори 
булмайди. Чунки юракнинг \ажми бу ёшда хали катта эмас. 
Шунинг учун унчалик катта булмаган юкламаларда хам ЮК.Ч 
си жуда тез ортиб кетиши кузатилади. Мушаклар зурик,иши 
пайтида 8-11 ёшлиларнинг ЮК.Ч си минутига 200-220 гача 
кутарилиши табиий хол деб карал иши лозим. Лекин кислород- 
ни максимал сарфлаш (К М С ) даражаси катталарникидан 2,5 
мартага кам. Шунга кура уларнинг юрак кискаришининг са- 
мараси юк,ори эмас, тез кискарса ,\ам кам микдорда кон \ай- 
дайди.
Тадк,ик,отларнинг курсатишича маромли интенсивликда, 
доимий югуриш тренировкаларида 7-8 ёшдагилар ^ам катта 
хажмдаги жисмоний юкламаларга чидаши мумкин. Уларнинг 
цон айланиши, нафас ритми юкламалардан сунг тез тиклани- 
ши кузатилган.
6-7 ёшдагиларнинг \аракатчанлиги н и юкорилигининг са- 
баби уларнинг бош мия ярим шарлари пустлогини шакллани- 
шини хали тугалланмаганлигидадир.Бу ёшда марказий асаб 
тизимида (МАТ)даги кузгалиш жараёни тормозланишидан ус- 
тунлиги ^али сакданиб цолади.
Агарда бола узок; вацт харакатланишига шароит йук, жойда 
Колиб кетса, унда мускул зурикиши даражаси пасаяди, дикка- 
ти сусаяди, тез чарчаш ^олати юзага келади. Даре тайёрлашдан 
бош тортади, аклий фаолиятидан тез чалгийди. Шунга кура 
уларнинг танаффуслардаги туполончшшги ва шухлигини та­
биий деб к,аралиши лозим. $'кув кунининг 2-3 дарслари ора- 
лигида зтоштирилган танаффуслар, жисмоний маданият пау- 
залари ёки дак,ик,аларидек С ТТ жисмоний маданияти машгу- 
лотларини кун ёки укув кун и таркибига киритилиши фойда- 
дан холи эмас.
Бу ёшга келиб организмни ташки му^итнинг зарарли 
окибатларига карши тура олиш кобилияти деярли кучайган 
булади.