Маданият назарияси ва методинаси

28 кунлик 
эмоционаллик щикллари, 33 кунлик интеллектуал цикллар мав- 
жудлиги ани^тнган. Хар бир циклнинг тенг ярими «плюс», 
яъни иш к,обнлиятининг ошган даври, иккинчи ярмиси эса 
«минус» бел шеи - иш к;обилиятни пасайган даври остида ути­
ши таъкидаанмокда32.
СТТ жисмоний маданияти машгулотларидан сунг шугул- 
ланувчиларда 
уйцуни бузилиши - ёмон тушлар, чучиб уйгониш, 
уйкусизлик, иштадани йук,олиши, лодаслик, шугулланишга
32 Бальсевич В.К., Запорожнов В.А. «Физическая активность человека» - К.: Здоровье, 
1987 г. 224 с.
-
3 6 2
-

---

истакни пасайиши, сал нарсага жахдни чик,иши, тушкун кай- 
фиятни ва боцща к;атор салбий жщатларни кузатилиши мак­
таб врачи ёки жисмоний маданият диспансери мутахассисла- 
рига муро жаат кдлишни так,озо этади.
К,айд к,илинган нохушликлар организмни сарфлаган цув- 
ватини тиклай олмаётганлиги, дам олишни нотугри ташкил- 
лаш ок,ибатида ёки машгулотлар учун танланган жисмоний 
юклама меъёрини шугулланувчи организми имкониятига му- 
вофик, эмаслигидандир.
Кунлик харакат фаолиятини тахдил кила билиш, уни ижо­
бий ёки салбий томонлари хасида фикрлашга урганишингиз 
узок,, соглом умр куриш учун заминдир. Узок; умр куришни 
урганиш, ёшлик даврини узайтириш, к;арилик давридан хам 
унумли фойдаланиш муаммолари билан шугулланувчи фан- 
лар юзага келди. Тиббиётда бу фанлар «геронтолигия», «герео- 
терия» деб номланади.
Бу фанларнинг хулосалари шундайки, 100 ёшдан ортик, 
яшовчиларнинг барчаси доимий харакатда булишган, фаол 
акдий, жисмоний фаолиятни умрининг охиригача узига дуст 
тутишган, умри давомида хаётнинг турли синовларига нисба­
тан оптимистик рухда булишган, боищалар хаётини мухркама- 
сидан к,очишган, дусти ва душманига хам ёмонликни раво 
куришмай «багри кенг»лик к,илишган, «торлик к,илмаган»лар, 
узлари ё к,тир м а ган л а ри дан узокда булишга интилишган.
Камчиликлар охтаришмаган, кимгадир салбий муносабат- 
да булишдан узларини тийганлар. Энг мухими дангасаликни 
огир иллат деб билганлар. Улар норозилик, жахлдорлик, ди- 
могдорлик, дабдабали яшашдан кура улуг рус олими, акаде­
мик М.И.Сеченовнинг «ортобиози»ни, яъни «машмашасиз» хаёт 
тарзини, содда яшашни, оддийликни ёцтиришганлар.
Касалликни нималигини билмай, фак,ат умри тугаб, физи­
ологик улим билан фоний дунёни тарк этганларнинг барчаси 
хар куни доимий ва узлари одатга айлантириб умри давомида 
бажариб юрган харакатланиш меъёрига риоя к,илганлар.
«Жахддор, хар нарсадан норизо, димогдор, харакатланиш- 
ни ёцтирмай диган дабдабали турмуш тарзини хуш курувчилар 
узок, яшамайди»лар деб хащимиз бежиз айтмаган.
«Эринчоцлик ва иродасизлик них,оятда маккор ва пинхоний